دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


کانال تلگرام دکتر فاطمی

آدرس مطب دکتر سلمان فاطم

آدرس دکتر زهره ابوطالبی

در مانهای کمر درد

با توجه به اینکه بخش زیادی از بیماران مراجعه کننده روزانه، بیماران دچار کمردرد هستند برخی مطالب در مورد روشهای حفظ سلامت کمر ارایه میشود👇👇

ورزشهای مفید در کمر درد ، ورزشهایی است که قوس کمر را کمتر کند و باعث گشاد شدن کانال نخاع شود . در این ورزشها تنه کمی به جلو متمایل میشود مانند دوچرخه سواری یا نرم دویدن یا اسکی
همانطور که در عکس مشخص است افزایش قوس کمر منجر به تشدید تنگی میشود پس ورزشهایی که این قوس را بیشتر کند «تنه را به سوی عقب بکشد» منجر به تشدید کمر درد میشود
ورزش شنا بايد بطور صحيح انجام شود و ضمن شنا كردن حتي الامكان بايد از بالا آوردن بيش از حد سر از آب كه موجب خم شدن سر و تنه به عقب و افزايش قوس كمر ميشود جلوگيري كرد.
بالا رفتن از پله ها با توجه به اينكه ضمن بالا رفتن بيمار تنه خود را به جلو خم كرده و قوس كمر را كاهش ميدهد ورزش مفيدي است در حالي كه در پايين رفتن از پلهها بيمار تنه خود را متمايل به عقب نموده و باعث افزايش قوس كمر ميشود به همين منظور مبتلايان به كمر درد بهتر است ضمن پايين آمدن از پله ها دستگيره پله را در دست گيرند تا تنه شان كمي به جلو خم شود.
در تنيس بازان خم كردن كمر به عقب براي زدن توپ باعث افزايش قوس كمر ميشود كه براي بيماران مبتلا به كمر درد مضر است. اين بيماران اگر به اين موضوع آگاهي داشته و در ضمن بازي از افزايش قوس كمر خود جلوگيري كنند مانعي ندارد.
نکاتی که قبل از شروع نرمش و ورزش های کمر باید بدانیم

قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. اگر احساس میکنید انجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آن برای شما راحت است. بتدریج بعد از چند هفته که عضلات شکم و کمر شما قویتر شد خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید. لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در زیر گفته میشود انجام دهید. میتوانید آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام دهید. به تدریج و بعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شد میتوانید آنها را به تعداد بیشتر انجام دهید.

نکته مهم در انجام نرمش های کمر درد اینست که باید آنها را با شدت و تعداد کم شروع کرده و به آرامی شدت و تعداد آنها را بیشتر کنیم و گرنه ممکن است نرمش ها به شما آسیب رسانده و درد کمر شما را بیشتر کند. اگر عضلات شما خیلی ضعیف باشد ممکن است با انجام نرمش ها، کمردرد شما بیشتر شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد 3-2 بار تکرار شروع کنید و بتدریج هر روز یا هر دو روز یکی به آن اضافه کنید تا بعد از مدتی به 30-20 مرتبه برسد.

اگر عضلات شما بیش از حد ضعیف باشند و انجام نرمش ها موجب افزایش کمردرد شما شوند، درد بعد از یک هفته شدید میشود پس بهتر است اگر تازه این نرمش ها را شروع کرده اید در ابتدا آنها را با کمترین شدت و مقدار به مدت یک هفته انجام دهید. اگر بعد از یک هفته کمر درد بیشتر شد باید نرمش ها را بمدت 2-1 هفته موقتاً متوقف کرده و بعد از آن مجدداً نرمش ها را با شدت و مقدار کمتر شروع کرد. اگر بعد از گذشت یک هفته از شروع نرمش ها کمر درد بیشتر نشد به تدریج آنها را بیشتر میکنیم. مدت انجام نرمش هایی که در زیر آموزش داده میشود در ابتدا کم است ولی بعد از حدود یک ماه باید به روزی 15 دقیقه برسد.

نکته مهم دیگر اینست که تقویت عضلات به چند ماه زمان نیاز دارد پس عجله نکنید. صبر داشته باشید و ناامید نشوید. نرمش ها را با برنامه منظم و با پشتکاری انجام دهید. مطمئن باشید کمر درد شما بعد از 2-1 ماه به نحو قابل محسوسی کاهش پیدا میکند.
اگر بعد از کاهش یا قطع کمردرد و بعد از چند ماه نرمش ها را فراموش کرده و انجام ندهیم درد مجدداً برمیگردد. پس باید عادت کنیم تا نرمش ها را تا آخر عمر انجام دهیم.
نرمش های کمر در سه دسته ساده، متوسط و مشکل توضیح داده میشود. ابتدا با نرمش های ساده شروع کنید و بعد از چند هفته که توانستید آنها را به راحتی انجام دهید میتوانید بترتیب به مراحل بعدی بروید.

@salmanfatemi

ورزشهای مفید در کمر درد ، ورزشهایی است که قوس کمر را کمتر کند و باعث گشاد شدن کانال نخاع شود . در این ورزشها تنه کمی به جلو متمایل میشود مانند دوچرخه سواری یا نرم دویدن یا اسکی

همانطور که در عکس مشخص است افزایش قوس کمر منجر به تشدید تنگی میشود پس ورزشهایی که این قوس را بیشتر کند «تنه را به سوی عقب بکشد» منجر به تشدید کمر درد میشود

ورزش شنا بايد بطور صحيح انجام شود و ضمن شنا كردن حتي الامكان بايد از بالا آوردن بيش از حد سر از آب كه موجب خم شدن سر و تنه به عقب و افزايش قوس كمر ميشود جلوگيري كرد.

بالا رفتن از پله ها با توجه به اينكه ضمن بالا رفتن بيمار تنه خود را به جلو خم كرده و قوس كمر را كاهش ميدهد ورزش مفيدي است در حالي كه در پايين رفتن از پلهها بيمار تنه خود را متمايل به عقب نموده و باعث افزايش قوس كمر ميشود به همين منظور مبتلايان به كمر درد بهتر است ضمن پايين آمدن از پله ها دستگيره پله را در دست گيرند تا تنه شان كمي به جلو خم شود.

در تنيس بازان خم كردن كمر به عقب براي زدن توپ باعث افزايش قوس كمر ميشود كه براي بيماران مبتلا به كمر درد مضر است. اين بيماران اگر به اين موضوع آگاهي داشته و در ضمن بازي از افزايش قوس كمر خود جلوگيري كنند مانعي ندارد.

بحثی در مورد علل زیاد شدن کمر درد و گردن درد در سن میانسالی در انسان :

بسم الله الرحمن الرحیم و لا حول و لا قوة الا بالله العلی العظیم

و صلی الله علی محمد و آل محمد الائمة و المهدیین و سلم تسلیما

کمر انسان ، ساختاری پیچ خورده است . تحدب رو به عقب در ناحیه باسن و سپس تقعر رو به عقب در ناحیه پایین کمر سپس تحدب رو به عقب در ناحیه میانی و بالایی کمر و دوباره تقعر رو به عقب در ناحیه گردن .

یک ساختار پیچ و واپیچ که فقط منحصر به این تابها نیست . هنگامی که راه میرویم ، دست سمت راست به جلو میرود و پای سمت چپ به عقب و دست و پای مقابل هم عکس هم حرکت میکنند . در اینجا هم ستون فقرات که متصل به دست و پاست مطابق با حرکت دست و پا ، انحرافی پیدا میکند . مثلا ستون فقرات بالایی همراه با دست راست مختصر به جلو میرود و ستون فقرات پایینی همراه با پای چپ مختصر به عقب بر میگردد .

این هم یک پیچ و تاب دیگر !!

قضیه خیلی پیچیده است .و فقط ستون فقرات با پیچ و تابهای خودش گرفتار نمیشود بلکه باید حدود 5 کیلو بار سنگین یعنی سر و مغز را هم بر خودش بکشد .

گاهی شاید آرزو کنیم ، چهار پا باشیم تا هم پیچ و تاب کمرمان کمتر شود و هم مجبور نباشیم حدود 5 کیلو بار سنگین مغز را بر ستون فقرات خود بکشیم . بخصوص آنکه مغز چهار پا وزنش کمتر از وزن مغز ماست !!

پس هم پیچ و تاب سنگین کمر خود را داریم و هم یک هدیه سنگین و پرحجم را بر ستون فقرات خود میکشیم . که این ها را چهار پا مجبور نیست تحمل کند . هم به دلیل چهار پا بودن ، ستون فقراتش صاف است و هم وزن سر و مغزش کمتر است و هم به دلیل چهار پا بودن ، بار این مغز و جمجمه بر ستون فقراتش نیست .

چهار پایی که از بر زمین نگریستن خسته شده است و رو به سوی آسمان میکند ، حالا با باری سنگین و پیچ و تابی سخت مواجه شده است . گویا خسته شدن از دنیا ، بار سنگینی را بر دوشش نهاده است که مجبور است ، آن را تحمل کند و تاوان آن را هم بدهد .

ستون فقراتی با این همه پیچ و تاب و بار سنگین چگونه حمایت میشود ؟

دیسک بین مهره ای : یک ساختار فیبروز در اطراف و یک ساختار ژلاتینی غلیظ در وسط که در میان مهره ها قرار دارد و باعث انعطاف حرکت مهره ها میشود

و عضلات: این عضلات دور تا دور ستون فقرات را گرفته اند و مانند تشکی که استخوان سخت روی آن آرام گرفته است ، عمل میکنند .

ولی مشخص است که این ساختار حمایتی ، در برابر حرکات دائمی ستون فقران و پیچ و تابهای پی در پی آن و مغز سنگین روی آن تاب مقاومت چندانی ندارد . پس انسان با این بار سنگین و این کمر قناس چه کند ؟

1- سعی کند روی چیزهای نرم راه رود تا فشار بر مهره ها و دیسک بین مهره ای کم شود . امروزه به دلیل بناهای ساختمانی و سنگ و سیمان و آسفالت کف خیابانها ، امکان راه رفتن روی چیزهای نرم کمتر وجود دارد ، پس باید به جای راه رفتن روی چیزهای نرم ، کف پای خودر ا مجهز به چیزی نرم کنیم . و لازم است از کفشهای با کف نرم و چند لایه استفاده کنیم تا فشار بر ستون فقرات کم شود .

2- سعی کند از افزایش تحدب قسمت بالایی ستون فقرات جلوگیری کند . سعی کند راست راه برود و قوز نکند . و گردن را راست بگیرد . مثلا هنگام کار با کامپیوتر یا مطالعه ، باید سعی کند تکیه به پشتی صندلی بدهد و از خم کردن زیاد کمر اجتناب کند .

3- عضلات کمر را تقویت کند تا مانند تشکی نرم ، بتواند از دیسک و مهره ها حمایت نماید و بتواند بار سنگین مغز خود را بر دوش بکشد . نمونه نرمشهای تقویتی کمر در سایت تلگرام ، بیان شده است .

4- گاهی مانند چهار پا و با کمال فروتنی سر را به زیر بیفکند و به جای آنکه بار مغز و سر دایما بر ستون فقراتش باشد ، آن را به جاذبه زمین بسپارد ، نمونه این کار رکوع و سجود است که انسان حین این اعمال ، بار سر را از روی ستون فقرات بر میدارد .

5- عضلات گردن را با نرمشهای خاص عضلات گردن قوی نگه دارد .

۶ -گاهی از طبیعت بیاموزد . دلفین و وال پستانداراني بسیار سنگین هستند که مانند دیگر چهار پايان فرزند خود را شیر میدهند و مانند دیگر چهارپایان با شش تنفس میکنند ولی وقتی دیدند توان کشیدن این وزن سنگین را در برابر جاذبه ندارند خود را به آب انداختند تا آب، از وزن آنها در برابر جاذبه بکاهد

انسان هم گاهی مانند آنها خود را به آب بیندازد تا وزن بدنش کم شود و بدون مقابله چندان با جاذبه زمين عضلات خود را با شنا قوی نماید

و در آخر ، وقتی قرار است به دلیل راست راه رفتن و مغز سنگین ، این پیچ و تاب زیاد و بار سنگین را بر کمر خود تحمل کند ، حداقل قدری از مسببان این بار سنگین : یعنی دستان آزاد که مجبور نیست وزن بدنش را تحمل کند و مغز بزرگ خود ، استفاده بهینه نماید .

تن به کار با دستانش بدهد و قدر این دستان آزاد را بداند و با مغز خود بیندیشد و نیروی این مغز را به دستان آزادش بدهد ، تا دربرابر این بار سنگین و کمر قناس ، چیزی هم

به دست بیاورد

تا شاید در آینده با دستان آزاد و مغز بزرگش ، روشهای بهتری برای جلوگیری از کمر درد ابداع کند .

نکاتی که قبل از شروع نرمش و ورزش های کمر باید بدانیم

قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. اگر احساس میکنید انجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آن برای شما راحت است. بتدریج بعد از چند هفته که عضلات شکم و کمر شما قویتر شد خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید. لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در زیر گفته میشود انجام دهید. میتوانید آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام دهید. به تدریج و بعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شد میتوانید آنها را به تعداد بیشتر انجام دهید.

نکته مهم در انجام نرمش های کمر درد اینست که باید آنها را با شدت و تعداد کم شروع کرده و به آرامی شدت و تعداد آنها را بیشتر کنیم و گرنه ممکن است نرمش ها به شما آسیب رسانده و درد کمر شما را بیشتر کند. اگر عضلات شما خیلی ضعیف باشد ممکن است با انجام نرمش ها، کمردرد شما بیشتر شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد 3-2 بار تکرار شروع کنید و بتدریج هر روز یا هر دو روز یکی به آن اضافه کنید تا بعد از مدتی به 30-20 مرتبه برسد.

اگر عضلات شما بیش از حد ضعیف باشند و انجام نرمش ها موجب افزایش کمردرد شما شوند، درد بعد از یک هفته شدید میشود پس بهتر است اگر تازه این نرمش ها را شروع کرده اید در ابتدا آنها را با کمترین شدت و مقدار به مدت یک هفته انجام دهید. اگر بعد از یک هفته کمر درد بیشتر شد باید نرمش ها را بمدت 2-1 هفته موقتاً متوقف کرده و بعد از آن مجدداً نرمش ها را با شدت و مقدار کمتر شروع کرد. اگر بعد از گذشت یک هفته از شروع نرمش ها کمر درد بیشتر نشد به تدریج آنها را بیشتر میکنیم. مدت انجام نرمش هایی که در زیر آموزش داده میشود در ابتدا کم است ولی بعد از حدود یک ماه باید به روزی 15 دقیقه برسد.

نکته مهم دیگر اینست که تقویت عضلات به چند ماه زمان نیاز دارد پس عجله نکنید. صبر داشته باشید و ناامید نشوید. نرمش ها را با برنامه منظم و با پشتکاری انجام دهید. مطمئن باشید کمر درد شما بعد از 2-1 ماه به نحو قابل محسوسی کاهش پیدا میکند.
اگر بعد از کاهش یا قطع کمردرد و بعد از چند ماه نرمش ها را فراموش کرده و انجام ندهیم درد مجدداً برمیگردد. پس باید عادت کنیم تا نرمش ها را تا آخر عمر انجام دهیم.
نرمش های کمر در سه دسته ساده، متوسط و مشکل توضیح داده میشود. ابتدا با نرمش های ساده شروع کنید و بعد از چند هفته که توانستید آنها را به راحتی انجام دهید میتوانید بترتیب به مراحل بعدی بروید.

نکاتی که قبل از شروع نرمش و ورزش های کمر باید بدانیم

قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. اگر احساس میکنید انجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آن برای شما راحت است. بتدریج بعد از چند هفته که عضلات شکم و کمر شما قویتر شد خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید. لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در زیر گفته میشود انجام دهید. میتوانید آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام دهید. به تدریج و بعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شد میتوانید آنها را به تعداد بیشتر انجام دهید.

نکته مهم در انجام نرمش های کمر درد اینست که باید آنها را با شدت و تعداد کم شروع کرده و به آرامی شدت و تعداد آنها را بیشتر کنیم و گرنه ممکن است نرمش ها به شما آسیب رسانده و درد کمر شما را بیشتر کند. اگر عضلات شما خیلی ضعیف باشد ممکن است با انجام نرمش ها، کمردرد شما بیشتر شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد 3-2 بار تکرار شروع کنید و بتدریج هر روز یا هر دو روز یکی به آن اضافه کنید تا بعد از مدتی به 30-20 مرتبه برسد.

اگر عضلات شما بیش از حد ضعیف باشند و انجام نرمش ها موجب افزایش کمردرد شما شوند، درد بعد از یک هفته شدید میشود پس بهتر است اگر تازه این نرمش ها را شروع کرده اید در ابتدا آنها را با کمترین شدت و مقدار به مدت یک هفته انجام دهید. اگر بعد از یک هفته کمر درد بیشتر شد باید نرمش ها را بمدت 2-1 هفته موقتاً متوقف کرده و بعد از آن مجدداً نرمش ها را با شدت و مقدار کمتر شروع کرد. اگر بعد از گذشت یک هفته از شروع نرمش ها کمر درد بیشتر نشد به تدریج آنها را بیشتر میکنیم. مدت انجام نرمش هایی که در زیر آموزش داده میشود در ابتدا کم است ولی بعد از حدود یک ماه باید به روزی 15 دقیقه برسد.

نکته مهم دیگر اینست که تقویت عضلات به چند ماه زمان نیاز دارد پس عجله نکنید. صبر داشته باشید و ناامید نشوید. نرمش ها را با برنامه منظم و با پشتکاری انجام دهید. مطمئن باشید کمر درد شما بعد از 2-1 ماه به نحو قابل محسوسی کاهش پیدا میکند.
اگر بعد از کاهش یا قطع کمردرد و بعد از چند ماه نرمش ها را فراموش کرده و انجام ندهیم درد مجدداً برمیگردد. پس باید عادت کنیم تا نرمش ها را تا آخر عمر انجام دهیم.
نرمش های کمر در سه دسته ساده، متوسط و مشکل توضیح داده میشود. ابتدا با نرمش های ساده شروع کنید و بعد از چند هفته که توانستید آنها را به راحتی انجام دهید میتوانید بترتیب به مراحل بعدی بروید.

برای رفع درد دیسک کمر به پشت بخوابید دو زانویتان را خم کنید به صورتی کف پاهایتان روی زمین باشند.

پس از آن دست هایتان را پشت زانو ها قفل کنید.یکی از زانو ها را در شکم خم کرده و 20 ثانیه این حالت را حفظ کنید.

پس از ان چند ثانیه استراحت کرده و این ورزش را برای رفع درد دیسک کمر برای هر طرف 5 مرتبه انجام دهید.👇👇

زانو به سینه Knee to chest

به پشت بخوابید. زانو ها را خم کرده و کف پا ها را روی زمین قرار دهید. با هر دو دست یک ران خود را در کمی بالاتر از زانو بگیرید و زانوی خود را به سمت سینه خود بکشید. این وضعیت را پنج ثانیه حفظ کرده و سپس به آرامی به وضعیت اول برگردید. این کار را برای پای مقابل هم تکرار کنید.

👇👇

چرخش تنه Lower trunk rotation

به پشت بخوابید. زانو ها را خم کرده و کف پا ها را روی زمین قرار دهید. در حالیکه شانه های خود را بطور ثابت و بدون حرکت روی زمین نگه داشته اید به آرامی زانو های خود را تا آنجا که میتوانید به سمت چپ خم کنید. سپس به آرامی زانو های خود را تا آنجا که میتوانید به راست خم کنید.

نرمشی مفيد برای کمردرد

پشت روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را صاف و کشیده روی زمین قرار دهید و سپس پای راست خود را از زمین بلند کنید و ۱۰ ثانیه آن را بالاتر از زمین قرار دهید سپس پای راست را روی زمین قرار داده و پس از ۳ ثانیه استراحت پای چپ را بلند کنید و ۱۰ ثانیه آن را بالا نگه دارید سپس ۳ ثانیه استراحت کرده و حرکت را ۳ بار تکرار کنید.

برای رفع درد دیسک کمر به پشت بخوابید دو زانویتان را خم کنید به صورتی کف پاهایتان روی زمین باشند.

پس از آن دست هایتان را پشت زانو ها قفل کنید.یکی از زانو ها را در شکم خم کرده و 20 ثانیه این حالت را حفظ کنید.

پس از ان چند ثانیه استراحت کرده و این ورزش را برای رفع درد دیسک کمر برای هر طرف 5 مرتبه انجام دهید.👇👇

زانو به سینه Knee to chest

به پشت بخوابید. زانو ها را خم کرده و کف پا ها را روی زمین قرار دهید. با هر دو دست یک ران خود را در کمی بالاتر از زانو بگیرید و زانوی خود را به سمت سینه خود بکشید. این وضعیت را پنج ثانیه حفظ کرده و سپس به آرامی به وضعیت اول برگردید. این کار را برای پای مقابل هم تکرار کنید.

👇👇

از علل مهم کمردرد ، فشار زیاد بر ستون فقرات به دلیل سختی زیر پا هست که به دلیل استفاده از مصالح ساختمانی و سیمان و سنگ بر سنگفرش ساختمانها و خیابانها ایجاد میشود . برای رفع این مشکل ، میتوان از کفش با کف نرم و کلفت استفاده کرد .

چندین نرمش داخل آب جهت کم کردن درد زانو و کمر :

راه رفتن داخل آب به دليل کشش مولکولهای آب و فشاری که بر عضلات دور زانو وارد میکند ، سبب تقویت این عضلات و کم شدن فشار بر مفصل و استخوان میشود . به طور کلی هر چه عضله قویتر باشد ، فشار کمتری بر مفصل و استخوان وارد. میشود . به علاوه کم شدن وزن در آب سبب میشود فشار باز کمتری بر مفصل وارد شود .

حدود ده جلسه راه رفتن در آب به میزان زیادی از درد زانو خواهد کاست

نکاتی که قبل از شروع نرمش و ورزش های کمر باید بدانیم

قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. اگر احساس میکنید انجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آن برای شما راحت است. بتدریج بعد از چند هفته که عضلات شکم و کمر شما قویتر شد خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید. لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در زیر گفته میشود انجام دهید. میتوانید آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام دهید. به تدریج و بعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شد میتوانید آنها را به تعداد بیشتر انجام دهید.

نکته مهم در انجام نرمش های کمر درد اینست که باید آنها را با شدت و تعداد کم شروع کرده و به آرامی شدت و تعداد آنها را بیشتر کنیم و گرنه ممکن است نرمش ها به شما آسیب رسانده و درد کمر شما را بیشتر کند. اگر عضلات شما خیلی ضعیف باشد ممکن است با انجام نرمش ها، کمردرد شما بیشتر شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد 3-2 بار تکرار شروع کنید و بتدریج هر روز یا هر دو روز یکی به آن اضافه کنید تا بعد از مدتی به 30-20 مرتبه برسد.

اگر عضلات شما بیش از حد ضعیف باشند و انجام نرمش ها موجب افزایش کمردرد شما شوند، درد بعد از یک هفته شدید میشود پس بهتر است اگر تازه این نرمش ها را شروع کرده اید در ابتدا آنها را با کمترین شدت و مقدار به مدت یک هفته انجام دهید. اگر بعد از یک هفته کمر درد بیشتر شد باید نرمش ها را بمدت 2-1 هفته موقتاً متوقف کرده و بعد از آن مجدداً نرمش ها را با شدت و مقدار کمتر شروع کرد. اگر بعد از گذشت یک هفته از شروع نرمش ها کمر درد بیشتر نشد به تدریج آنها را بیشتر میکنیم. مدت انجام نرمش هایی که در زیر آموزش داده میشود در ابتدا کم است ولی بعد از حدود یک ماه باید به روزی 15 دقیقه برسد.

نکته مهم دیگر اینست که تقویت عضلات به چند ماه زمان نیاز دارد پس عجله نکنید. صبر داشته باشید و ناامید نشوید. نرمش ها را با برنامه منظم و با پشتکاری انجام دهید. مطمئن باشید کمر درد شما بعد از 2-1 ماه به نحو قابل محسوسی کاهش پیدا میکند.
اگر بعد از کاهش یا قطع کمردرد و بعد از چند ماه نرمش ها را فراموش کرده و انجام ندهیم درد مجدداً برمیگردد. پس باید عادت کنیم تا نرمش ها را تا آخر عمر انجام دهیم.
نرمش های کمر در سه دسته ساده، متوسط و مشکل توضیح داده میشود. ابتدا با نرمش های ساده شروع کنید و بعد از چند هفته که توانستید آنها را به راحتی انجام دهید میتوانید بترتیب به مراحل بعدی بروید.

نرمشی مفيد برای کمردرد

پشت روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را صاف و کشیده روی زمین قرار دهید و سپس پای راست خود را از زمین بلند کنید و ۱۰ ثانیه آن را بالاتر از زمین قرار دهید سپس پای راست را روی زمین قرار داده و پس از ۳ ثانیه استراحت پای چپ را بلند کنید و ۱۰ ثانیه آن را بالا نگه دارید سپس ۳ ثانیه استراحت کرده و حرکت را ۳ بار تکرار کنید.

برای رفع درد دیسک کمر به پشت بخوابید دو زانویتان را خم کنید به صورتی کف پاهایتان روی زمین باشند.

پس از آن دست هایتان را پشت زانو ها قفل کنید.یکی از زانو ها را در شکم خم کرده و 20 ثانیه این حالت را حفظ کنید.

پس از ان چند ثانیه استراحت کرده و این ورزش را برای رفع درد دیسک کمر برای هر طرف 5 مرتبه انجام دهید.👇👇

از علل مهم کمردرد ، فشار زیاد بر ستون فقرات به دلیل سختی زیر پا هست که به دلیل استفاده از مصالح ساختمانی و سیمان و سنگ بر سنگفرش ساختمانها و خیابانها ایجاد میشود . برای رفع این مشکل ، میتوان از کفش با کف نرم و کلفت استفاده کرد .با توجه به اینکه بخش زیادی از بیماران مراجعه کننده روزانه، بیماران دچار کمردرد هستند برخی مطالب در مورد روشهای حفظ سلامت کمر ارایه میشود👇👇

ورزشهای مفید در کمر درد ، ورزشهایی است که قوس کمر را کمتر کند و باعث گشاد شدن کانال نخاع شود . در این ورزشها تنه کمی به جلو متمایل میشود مانند دوچرخه سواری یا نرم دویدن یا اسکی
همانطور که در عکس مشخص است افزایش قوس کمر منجر به تشدید تنگی میشود پس ورزشهایی که این قوس را بیشتر کند «تنه را به سوی عقب بکشد» منجر به تشدید کمر درد میشود
ورزش شنا بايد بطور صحيح انجام شود و ضمن شنا كردن حتي الامكان بايد از بالا آوردن بيش از حد سر از آب كه موجب خم شدن سر و تنه به عقب و افزايش قوس كمر ميشود جلوگيري كرد.
بالا رفتن از پله ها با توجه به اينكه ضمن بالا رفتن بيمار تنه خود را به جلو خم كرده و قوس كمر را كاهش ميدهد ورزش مفيدي است در حالي كه در پايين رفتن از پلهها بيمار تنه خود را متمايل به عقب نموده و باعث افزايش قوس كمر ميشود به همين منظور مبتلايان به كمر درد بهتر است ضمن پايين آمدن از پله ها دستگيره پله را در دست گيرند تا تنه شان كمي به جلو خم شود.
در تنيس بازان خم كردن كمر به عقب براي زدن توپ باعث افزايش قوس كمر ميشود كه براي بيماران مبتلا به كمر درد مضر است. اين بيماران اگر به اين موضوع آگاهي داشته و در ضمن بازي از افزايش قوس كمر خود جلوگيري كنند مانعي ندارد.
نکاتی که قبل از شروع نرمش و ورزش های کمر باید بدانیم

قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. اگر احساس میکنید انجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آن برای شما راحت است. بتدریج بعد از چند هفته که عضلات شکم و کمر شما قویتر شد خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید. لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در زیر گفته میشود انجام دهید. میتوانید آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام دهید. به تدریج و بعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شد میتوانید آنها را به تعداد بیشتر انجام دهید.

نکته مهم در انجام نرمش های کمر درد اینست که باید آنها را با شدت و تعداد کم شروع کرده و به آرامی شدت و تعداد آنها را بیشتر کنیم و گرنه ممکن است نرمش ها به شما آسیب رسانده و درد کمر شما را بیشتر کند. اگر عضلات شما خیلی ضعیف باشد ممکن است با انجام نرمش ها، کمردرد شما بیشتر شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد 3-2 بار تکرار شروع کنید و بتدریج هر روز یا هر دو روز یکی به آن اضافه کنید تا بعد از مدتی به 30-20 مرتبه برسد.

اگر عضلات شما بیش از حد ضعیف باشند و انجام نرمش ها موجب افزایش کمردرد شما شوند، درد بعد از یک هفته شدید میشود پس بهتر است اگر تازه این نرمش ها را شروع کرده اید در ابتدا آنها را با کمترین شدت و مقدار به مدت یک هفته انجام دهید. اگر بعد از یک هفته کمر درد بیشتر شد باید نرمش ها را بمدت 2-1 هفته موقتاً متوقف کرده و بعد از آن مجدداً نرمش ها را با شدت و مقدار کمتر شروع کرد. اگر بعد از گذشت یک هفته از شروع نرمش ها کمر درد بیشتر نشد به تدریج آنها را بیشتر میکنیم. مدت انجام نرمش هایی که در زیر آموزش داده میشود در ابتدا کم است ولی بعد از حدود یک ماه باید به روزی 15 دقیقه برسد.

نکته مهم دیگر اینست که تقویت عضلات به چند ماه زمان نیاز دارد پس عجله نکنید. صبر داشته باشید و ناامید نشوید. نرمش ها را با برنامه منظم و با پشتکاری انجام دهید. مطمئن باشید کمر درد شما بعد از 2-1 ماه به نحو قابل محسوسی کاهش پیدا میکند.
اگر بعد از کاهش یا قطع کمردرد و بعد از چند ماه نرمش ها را فراموش کرده و انجام ندهیم درد مجدداً برمیگردد. پس باید عادت کنیم تا نرمش ها را تا آخر عمر انجام دهیم.
نرمش های کمر در سه دسته ساده، متوسط و مشکل توضیح داده میشود. ابتدا با نرمش های ساده شروع کنید و بعد از چند هفته که توانستید آنها را به راحتی انجام دهید میتوانید بترتیب به مراحل بعدی بروید.

@salmanfatemi

ورزشهای مفید در کمر درد ، ورزشهایی است که قوس کمر را کمتر کند و باعث گشاد شدن کانال نخاع شود . در این ورزشها تنه کمی به جلو متمایل میشود مانند دوچرخه سواری یا نرم دویدن یا اسکی

همانطور که در عکس مشخص است افزایش قوس کمر منجر به تشدید تنگی میشود پس ورزشهایی که این قوس را بیشتر کند «تنه را به سوی عقب بکشد» منجر به تشدید کمر درد میشود

ورزش شنا بايد بطور صحيح انجام شود و ضمن شنا كردن حتي الامكان بايد از بالا آوردن بيش از حد سر از آب كه موجب خم شدن سر و تنه به عقب و افزايش قوس كمر ميشود جلوگيري كرد.

بالا رفتن از پله ها با توجه به اينكه ضمن بالا رفتن بيمار تنه خود را به جلو خم كرده و قوس كمر را كاهش ميدهد ورزش مفيدي است در حالي كه در پايين رفتن از پلهها بيمار تنه خود را متمايل به عقب نموده و باعث افزايش قوس كمر ميشود به همين منظور مبتلايان به كمر درد بهتر است ضمن پايين آمدن از پله ها دستگيره پله را در دست گيرند تا تنه شان كمي به جلو خم شود.

در تنيس بازان خم كردن كمر به عقب براي زدن توپ باعث افزايش قوس كمر ميشود كه براي بيماران مبتلا به كمر درد مضر است. اين بيماران اگر به اين موضوع آگاهي داشته و در ضمن بازي از افزايش قوس كمر خود جلوگيري كنند مانعي ندارد.

بحثی در مورد علل زیاد شدن کمر درد و گردن درد در سن میانسالی در انسان :

بسم الله الرحمن الرحیم و لا حول و لا قوة الا بالله العلی العظیم

و صلی الله علی محمد و آل محمد الائمة و المهدیین و سلم تسلیما

کمر انسان ، ساختاری پیچ خورده است . تحدب رو به عقب در ناحیه باسن و سپس تقعر رو به عقب در ناحیه پایین کمر سپس تحدب رو به عقب در ناحیه میانی و بالایی کمر و دوباره تقعر رو به عقب در ناحیه گردن .

یک ساختار پیچ و واپیچ که فقط منحصر به این تابها نیست . هنگامی که راه میرویم ، دست سمت راست به جلو میرود و پای سمت چپ به عقب و دست و پای مقابل هم عکس هم حرکت میکنند . در اینجا هم ستون فقرات که متصل به دست و پاست مطابق با حرکت دست و پا ، انحرافی پیدا میکند . مثلا ستون فقرات بالایی همراه با دست راست مختصر به جلو میرود و ستون فقرات پایینی همراه با پای چپ مختصر به عقب بر میگردد .

این هم یک پیچ و تاب دیگر !!

قضیه خیلی پیچیده است .و فقط ستون فقرات با پیچ و تابهای خودش گرفتار نمیشود بلکه باید حدود 5 کیلو بار سنگین یعنی سر و مغز را هم بر خودش بکشد .

گاهی شاید آرزو کنیم ، چهار پا باشیم تا هم پیچ و تاب کمرمان کمتر شود و هم مجبور نباشیم حدود 5 کیلو بار سنگین مغز را بر ستون فقرات خود بکشیم . بخصوص آنکه مغز چهار پا وزنش کمتر از وزن مغز ماست !!

پس هم پیچ و تاب سنگین کمر خود را داریم و هم یک هدیه سنگین و پرحجم را بر ستون فقرات خود میکشیم . که این ها را چهار پا مجبور نیست تحمل کند . هم به دلیل چهار پا بودن ، ستون فقراتش صاف است و هم وزن سر و مغزش کمتر است و هم به دلیل چهار پا بودن ، بار این مغز و جمجمه بر ستون فقراتش نیست .

چهار پایی که از بر زمین نگریستن خسته شده است و رو به سوی آسمان میکند ، حالا با باری سنگین و پیچ و تابی سخت مواجه شده است . گویا خسته شدن از دنیا ، بار سنگینی را بر دوشش نهاده است که مجبور است ، آن را تحمل کند و تاوان آن را هم بدهد .

ستون فقراتی با این همه پیچ و تاب و بار سنگین چگونه حمایت میشود ؟

دیسک بین مهره ای : یک ساختار فیبروز در اطراف و یک ساختار ژلاتینی غلیظ در وسط که در میان مهره ها قرار دارد و باعث انعطاف حرکت مهره ها میشود

و عضلات: این عضلات دور تا دور ستون فقرات را گرفته اند و مانند تشکی که استخوان سخت روی آن آرام گرفته است ، عمل میکنند .

ولی مشخص است که این ساختار حمایتی ، در برابر حرکات دائمی ستون فقران و پیچ و تابهای پی در پی آن و مغز سنگین روی آن تاب مقاومت چندانی ندارد . پس انسان با این بار سنگین و این کمر قناس چه کند ؟

1- سعی کند روی چیزهای نرم راه رود تا فشار بر مهره ها و دیسک بین مهره ای کم شود . امروزه به دلیل بناهای ساختمانی و سنگ و سیمان و آسفالت کف خیابانها ، امکان راه رفتن روی چیزهای نرم کمتر وجود دارد ، پس باید به جای راه رفتن روی چیزهای نرم ، کف پای خودر ا مجهز به چیزی نرم کنیم . و لازم است از کفشهای با کف نرم و چند لایه استفاده کنیم تا فشار بر ستون فقرات کم شود .

2- سعی کند از افزایش تحدب قسمت بالایی ستون فقرات جلوگیری کند . سعی کند راست راه برود و قوز نکند . و گردن را راست بگیرد . مثلا هنگام کار با کامپیوتر یا مطالعه ، باید سعی کند تکیه به پشتی صندلی بدهد و از خم کردن زیاد کمر اجتناب کند .

3- عضلات کمر را تقویت کند تا مانند تشکی نرم ، بتواند از دیسک و مهره ها حمایت نماید و بتواند بار سنگین مغز خود را بر دوش بکشد . نمونه نرمشهای تقویتی کمر در سایت تلگرام ، بیان شده است .

4- گاهی مانند چهار پا و با کمال فروتنی سر را به زیر بیفکند و به جای آنکه بار مغز و سر دایما بر ستون فقراتش باشد ، آن را به جاذبه زمین بسپارد ، نمونه این کار رکوع و سجود است که انسان حین این اعمال ، بار سر را از روی ستون فقرات بر میدارد .

5- عضلات گردن را با نرمشهای خاص عضلات گردن قوی نگه دارد .

۶ -گاهی از طبیعت بیاموزد . دلفین و وال پستانداراني بسیار سنگین هستند که مانند دیگر چهار پايان فرزند خود را شیر میدهند و مانند دیگر چهارپایان با شش تنفس میکنند ولی وقتی دیدند توان کشیدن این وزن سنگین را در برابر جاذبه ندارند خود را به آب انداختند تا آب، از وزن آنها در برابر جاذبه بکاهد

انسان هم گاهی مانند آنها خود را به آب بیندازد تا وزن بدنش کم شود و بدون مقابله چندان با جاذبه زمين عضلات خود را با شنا قوی نماید

و در آخر ، وقتی قرار است به دلیل راست راه رفتن و مغز سنگین ، این پیچ و تاب زیاد و بار سنگین را بر کمر خود تحمل کند ، حداقل قدری از مسببان این بار سنگین : یعنی دستان آزاد که مجبور نیست وزن بدنش را تحمل کند و مغز بزرگ خود ، استفاده بهینه نماید .

تن به کار با دستانش بدهد و قدر این دستان آزاد را بداند و با مغز خود بیندیشد و نیروی این مغز را به دستان آزادش بدهد ، تا دربرابر این بار سنگین و کمر قناس ، چیزی هم

به دست بیاورد

تا شاید در آینده با دستان آزاد و مغز بزرگش ، روشهای بهتری برای جلوگیری از کمر درد ابداع کند .

نکاتی که قبل از شروع نرمش و ورزش های کمر باید بدانیم

قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. اگر احساس میکنید انجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آن برای شما راحت است. بتدریج بعد از چند هفته که عضلات شکم و کمر شما قویتر شد خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید. لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در زیر گفته میشود انجام دهید. میتوانید آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام دهید. به تدریج و بعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شد میتوانید آنها را به تعداد بیشتر انجام دهید.

نکته مهم در انجام نرمش های کمر درد اینست که باید آنها را با شدت و تعداد کم شروع کرده و به آرامی شدت و تعداد آنها را بیشتر کنیم و گرنه ممکن است نرمش ها به شما آسیب رسانده و درد کمر شما را بیشتر کند. اگر عضلات شما خیلی ضعیف باشد ممکن است با انجام نرمش ها، کمردرد شما بیشتر شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد 3-2 بار تکرار شروع کنید و بتدریج هر روز یا هر دو روز یکی به آن اضافه کنید تا بعد از مدتی به 30-20 مرتبه برسد.

اگر عضلات شما بیش از حد ضعیف باشند و انجام نرمش ها موجب افزایش کمردرد شما شوند، درد بعد از یک هفته شدید میشود پس بهتر است اگر تازه این نرمش ها را شروع کرده اید در ابتدا آنها را با کمترین شدت و مقدار به مدت یک هفته انجام دهید. اگر بعد از یک هفته کمر درد بیشتر شد باید نرمش ها را بمدت 2-1 هفته موقتاً متوقف کرده و بعد از آن مجدداً نرمش ها را با شدت و مقدار کمتر شروع کرد. اگر بعد از گذشت یک هفته از شروع نرمش ها کمر درد بیشتر نشد به تدریج آنها را بیشتر میکنیم. مدت انجام نرمش هایی که در زیر آموزش داده میشود در ابتدا کم است ولی بعد از حدود یک ماه باید به روزی 15 دقیقه برسد.

نکته مهم دیگر اینست که تقویت عضلات به چند ماه زمان نیاز دارد پس عجله نکنید. صبر داشته باشید و ناامید نشوید. نرمش ها را با برنامه منظم و با پشتکاری انجام دهید. مطمئن باشید کمر درد شما بعد از 2-1 ماه به نحو قابل محسوسی کاهش پیدا میکند.
اگر بعد از کاهش یا قطع کمردرد و بعد از چند ماه نرمش ها را فراموش کرده و انجام ندهیم درد مجدداً برمیگردد. پس باید عادت کنیم تا نرمش ها را تا آخر عمر انجام دهیم.
نرمش های کمر در سه دسته ساده، متوسط و مشکل توضیح داده میشود. ابتدا با نرمش های ساده شروع کنید و بعد از چند هفته که توانستید آنها را به راحتی انجام دهید میتوانید بترتیب به مراحل بعدی بروید.

نکاتی که قبل از شروع نرمش و ورزش های کمر باید بدانیم

قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. اگر احساس میکنید انجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آن برای شما راحت است. بتدریج بعد از چند هفته که عضلات شکم و کمر شما قویتر شد خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید. لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در زیر گفته میشود انجام دهید. میتوانید آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام دهید. به تدریج و بعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شد میتوانید آنها را به تعداد بیشتر انجام دهید.

نکته مهم در انجام نرمش های کمر درد اینست که باید آنها را با شدت و تعداد کم شروع کرده و به آرامی شدت و تعداد آنها را بیشتر کنیم و گرنه ممکن است نرمش ها به شما آسیب رسانده و درد کمر شما را بیشتر کند. اگر عضلات شما خیلی ضعیف باشد ممکن است با انجام نرمش ها، کمردرد شما بیشتر شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد 3-2 بار تکرار شروع کنید و بتدریج هر روز یا هر دو روز یکی به آن اضافه کنید تا بعد از مدتی به 30-20 مرتبه برسد.

اگر عضلات شما بیش از حد ضعیف باشند و انجام نرمش ها موجب افزایش کمردرد شما شوند، درد بعد از یک هفته شدید میشود پس بهتر است اگر تازه این نرمش ها را شروع کرده اید در ابتدا آنها را با کمترین شدت و مقدار به مدت یک هفته انجام دهید. اگر بعد از یک هفته کمر درد بیشتر شد باید نرمش ها را بمدت 2-1 هفته موقتاً متوقف کرده و بعد از آن مجدداً نرمش ها را با شدت و مقدار کمتر شروع کرد. اگر بعد از گذشت یک هفته از شروع نرمش ها کمر درد بیشتر نشد به تدریج آنها را بیشتر میکنیم. مدت انجام نرمش هایی که در زیر آموزش داده میشود در ابتدا کم است ولی بعد از حدود یک ماه باید به روزی 15 دقیقه برسد.

نکته مهم دیگر اینست که تقویت عضلات به چند ماه زمان نیاز دارد پس عجله نکنید. صبر داشته باشید و ناامید نشوید. نرمش ها را با برنامه منظم و با پشتکاری انجام دهید. مطمئن باشید کمر درد شما بعد از 2-1 ماه به نحو قابل محسوسی کاهش پیدا میکند.
اگر بعد از کاهش یا قطع کمردرد و بعد از چند ماه نرمش ها را فراموش کرده و انجام ندهیم درد مجدداً برمیگردد. پس باید عادت کنیم تا نرمش ها را تا آخر عمر انجام دهیم.
نرمش های کمر در سه دسته ساده، متوسط و مشکل توضیح داده میشود. ابتدا با نرمش های ساده شروع کنید و بعد از چند هفته که توانستید آنها را به راحتی انجام دهید میتوانید بترتیب به مراحل بعدی بروید.

برای رفع درد دیسک کمر به پشت بخوابید دو زانویتان را خم کنید به صورتی کف پاهایتان روی زمین باشند.

پس از آن دست هایتان را پشت زانو ها قفل کنید.یکی از زانو ها را در شکم خم کرده و 20 ثانیه این حالت را حفظ کنید.

پس از ان چند ثانیه استراحت کرده و این ورزش را برای رفع درد دیسک کمر برای هر طرف 5 مرتبه انجام دهید.👇👇

زانو به سینه Knee to chest

به پشت بخوابید. زانو ها را خم کرده و کف پا ها را روی زمین قرار دهید. با هر دو دست یک ران خود را در کمی بالاتر از زانو بگیرید و زانوی خود را به سمت سینه خود بکشید. این وضعیت را پنج ثانیه حفظ کرده و سپس به آرامی به وضعیت اول برگردید. این کار را برای پای مقابل هم تکرار کنید.

👇👇

چرخش تنه Lower trunk rotation

به پشت بخوابید. زانو ها را خم کرده و کف پا ها را روی زمین قرار دهید. در حالیکه شانه های خود را بطور ثابت و بدون حرکت روی زمین نگه داشته اید به آرامی زانو های خود را تا آنجا که میتوانید به سمت چپ خم کنید. سپس به آرامی زانو های خود را تا آنجا که میتوانید به راست خم کنید.

نرمشی مفيد برای کمردرد

پشت روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را صاف و کشیده روی زمین قرار دهید و سپس پای راست خود را از زمین بلند کنید و ۱۰ ثانیه آن را بالاتر از زمین قرار دهید سپس پای راست را روی زمین قرار داده و پس از ۳ ثانیه استراحت پای چپ را بلند کنید و ۱۰ ثانیه آن را بالا نگه دارید سپس ۳ ثانیه استراحت کرده و حرکت را ۳ بار تکرار کنید.

برای رفع درد دیسک کمر به پشت بخوابید دو زانویتان را خم کنید به صورتی کف پاهایتان روی زمین باشند.

پس از آن دست هایتان را پشت زانو ها قفل کنید.یکی از زانو ها را در شکم خم کرده و 20 ثانیه این حالت را حفظ کنید.

پس از ان چند ثانیه استراحت کرده و این ورزش را برای رفع درد دیسک کمر برای هر طرف 5 مرتبه انجام دهید.👇👇

زانو به سینه Knee to chest

به پشت بخوابید. زانو ها را خم کرده و کف پا ها را روی زمین قرار دهید. با هر دو دست یک ران خود را در کمی بالاتر از زانو بگیرید و زانوی خود را به سمت سینه خود بکشید. این وضعیت را پنج ثانیه حفظ کرده و سپس به آرامی به وضعیت اول برگردید. این کار را برای پای مقابل هم تکرار کنید.

👇👇

از علل مهم کمردرد ، فشار زیاد بر ستون فقرات به دلیل سختی زیر پا هست که به دلیل استفاده از مصالح ساختمانی و سیمان و سنگ بر سنگفرش ساختمانها و خیابانها ایجاد میشود . برای رفع این مشکل ، میتوان از کفش با کف نرم و کلفت استفاده کرد .

چندین نرمش داخل آب جهت کم کردن درد زانو و کمر :

راه رفتن داخل آب به دليل کشش مولکولهای آب و فشاری که بر عضلات دور زانو وارد میکند ، سبب تقویت این عضلات و کم شدن فشار بر مفصل و استخوان میشود . به طور کلی هر چه عضله قویتر باشد ، فشار کمتری بر مفصل و استخوان وارد. میشود . به علاوه کم شدن وزن در آب سبب میشود فشار باز کمتری بر مفصل وارد شود .

حدود ده جلسه راه رفتن در آب به میزان زیادی از درد زانو خواهد کاست

نکاتی که قبل از شروع نرمش و ورزش های کمر باید بدانیم

قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. اگر احساس میکنید انجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آن برای شما راحت است. بتدریج بعد از چند هفته که عضلات شکم و کمر شما قویتر شد خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید. لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در زیر گفته میشود انجام دهید. میتوانید آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام دهید. به تدریج و بعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شد میتوانید آنها را به تعداد بیشتر انجام دهید.

نکته مهم در انجام نرمش های کمر درد اینست که باید آنها را با شدت و تعداد کم شروع کرده و به آرامی شدت و تعداد آنها را بیشتر کنیم و گرنه ممکن است نرمش ها به شما آسیب رسانده و درد کمر شما را بیشتر کند. اگر عضلات شما خیلی ضعیف باشد ممکن است با انجام نرمش ها، کمردرد شما بیشتر شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد 3-2 بار تکرار شروع کنید و بتدریج هر روز یا هر دو روز یکی به آن اضافه کنید تا بعد از مدتی به 30-20 مرتبه برسد.

اگر عضلات شما بیش از حد ضعیف باشند و انجام نرمش ها موجب افزایش کمردرد شما شوند، درد بعد از یک هفته شدید میشود پس بهتر است اگر تازه این نرمش ها را شروع کرده اید در ابتدا آنها را با کمترین شدت و مقدار به مدت یک هفته انجام دهید. اگر بعد از یک هفته کمر درد بیشتر شد باید نرمش ها را بمدت 2-1 هفته موقتاً متوقف کرده و بعد از آن مجدداً نرمش ها را با شدت و مقدار کمتر شروع کرد. اگر بعد از گذشت یک هفته از شروع نرمش ها کمر درد بیشتر نشد به تدریج آنها را بیشتر میکنیم. مدت انجام نرمش هایی که در زیر آموزش داده میشود در ابتدا کم است ولی بعد از حدود یک ماه باید به روزی 15 دقیقه برسد.

نکته مهم دیگر اینست که تقویت عضلات به چند ماه زمان نیاز دارد پس عجله نکنید. صبر داشته باشید و ناامید نشوید. نرمش ها را با برنامه منظم و با پشتکاری انجام دهید. مطمئن باشید کمر درد شما بعد از 2-1 ماه به نحو قابل محسوسی کاهش پیدا میکند.
اگر بعد از کاهش یا قطع کمردرد و بعد از چند ماه نرمش ها را فراموش کرده و انجام ندهیم درد مجدداً برمیگردد. پس باید عادت کنیم تا نرمش ها را تا آخر عمر انجام دهیم.
نرمش های کمر در سه دسته ساده، متوسط و مشکل توضیح داده میشود. ابتدا با نرمش های ساده شروع کنید و بعد از چند هفته که توانستید آنها را به راحتی انجام دهید میتوانید بترتیب به مراحل بعدی بروید.

نرمشی مفيد برای کمردرد

پشت روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را صاف و کشیده روی زمین قرار دهید و سپس پای راست خود را از زمین بلند کنید و ۱۰ ثانیه آن را بالاتر از زمین قرار دهید سپس پای راست را روی زمین قرار داده و پس از ۳ ثانیه استراحت پای چپ را بلند کنید و ۱۰ ثانیه آن را ب


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول
تلفن : 32223328 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
پیوند اندام از حیوانات بسلطان جنگل یا صاحب ملکوتمرکز خنده در کجای مغز استتاریک ترین بخش شبتوصیه هایی در مصرف ماهیإِلَهِي هَبْ لِي كَمَالَصبر بسیار بایدنقطه ای بود و دگر هیچ نبوجاذبهابزار بقا از نخستین همانچرا خشونت و تعصبخدایی که ساخته ی ذهن بشر منبع هوشیاری کجاست قسمت از تکینگی تا مغز و از مغز هوش عاطفی قسمت سومدرمان تشنجبی ذهن و بی روحکلمات بلند نه صدای بلندریشه های مشترک حیاتبزرگ فکر کنپایان، یک آغاز استسودمندی موجودات ابزی بر مسیر دشوار تکامل و ارتقاتداخل مرزها و صفات با بینتکامل و ریشه ی مشترک خلقتالگو نداشتیمطوفان زیباییفیزیک آگاهینه بدبخت بلکه نادانحقیقت انسانابزار بقا از نخستین هماننظام مثبت زندگیدنیا مکانی بسیار اسرارآممنبع هوشیاری کجاست؟ قسمتاز تکینگی تا مغز از مغز تهیچ کس مانند تو نگاه نمیکدرمانهای بیماری پارکینسبیماری ای شبیه ام اس مولتکنترل جاذبهرادیوی مغز و تنظیم فرکانتفکر ترکیبی در هوش مصنوعپرتوزایی از جسم سیاهسیستم تخلیه ی مغز بینشی نمعماری، هندسه ی قابل مشاترس و آرمان هاتأثیر نگاه انسان بر رفتاامگا سه عامل مهم سلامتعلم بدون توقففرایند تکامل و دشواری هانوار مغزی روشی مهم در تشخحافظه میتواند بزرگترین دابزار بقای موجود زنده از همه چیز در زمان کنونی استدوچرخه سواری ورزشی سبک و منبع هوشیاری کجاست؟(قسماز تکینگی تا مغز از مغز تهزینه ای که برای اندیشیددرک درست از خود و هوشیاریبیان ژن های اسکیزوفرنی دکیهانِ هوشیارِ در حال یازمین زیر خلیج فارس تمدنی تقویت سیستم ایمنیآنان که در قله اند هرگز خساختن آینده، بهترین روش مغز ناتوان از توجیه پیداتصویربرداری فضاپیمای آمتاثیر ویروس کرونا بر مغز انرژی بی پایان در درون هرعادت کن خوب حرف بزنیقله سقوطنوروز یا روز پایانیحس و ادراک (قسمت دوم )ابعاد بالاترهمراهی میاستنی با برخی سدانش محدود به ابعاد چهارموفقیت هوش مصنوعی در امتاز تکامل تا مغز، از مغز تویتامین E در چه مواد غذایدرس گرفتن از شکست هاباید از انسان ترسیدکاربرد روباتهای ريز، در زندگی در جمع مواردی را برتمدن زیر آبآیا هوش مصنوعی زندگی بشرسرگیجه از شایعترین اختلامغز ابزار برتر بقاتغییر زودتر اتصالات مغزیتاثیر گیاه خواری بر رشد وانسانیت در برابر دیگرانغیرقابل دیدن کردن مادهقبل از آغازچگونه هموساپينس بر زمین حس و ادراک قسمت هفدهماحساس گذر سریعتر زمانهوش مصنوعی و کشف زبان هایداروهای تغییر دهنده ی سیمیگرن شدید قابل درمان اساستفاده از سلول های بنیاذهت را روی چیزهای مفید متواقعیت و مجازبحثی جالب درباره محدودیتکشف جمجمه ای درکوه ایرهوزیست شناسی باور حقیقت یا تو یک جهان در مغز خودت هسسعی کن به حدی محدود نشویآیا تکامل و تغییرات ژنتیمغزتان را در جوانی سیم کشجنبه های موجی واقعیتايا اراده آزاد توهم است یحس و ادراک قسمت بیست و سولوتیراستامنگاه از بیرون مجموعهادراک ما درک ارتعاشی است هوش مصنوعی از عروسک بازی داروی جدید ضد الزایمرما بخشی از این جهان مرتبطاصل، روان و نفس استرمز جهانبخش بزرگی حس و ادراک ما اواکسن دیگر کرونا ساخته شگیاه بی عقل به سوی نور میزبان و شناخت حقیقت قسمت ستاثیر داروهای ضد التهاب توقف؛ شکستآپومورفین در پارکینسونشگفت نیست من عاشق تو باشمنقش ویتامین K در ترمیم اسجهان یکپارچهایندرالحساسیت روانی متفاوتمقایسه رقابت و همکاریارتباط بین هوش طبیعی و هونابینایی در نتیجه ی گوشی هوش مصنوعی از عروسک بازی در ناامیدی بسی امید استمباحث مهم حس و ادراکاعداد بینهایت در دنیای مورزش و میگرنروبات ها قول میدهندبرای خودآگاه بودن تو بایگشایش دروازه جدیدی از طرسفرنامه سفر به بم و جنوب تاثیر درجه حرارت بر عملکتوهم وجودآزمون ذهنی گربه ی شرودینشبکه های مصنوعی مغز به درنقش رژیم غذایی بر رشد و اجهان، تصادفی نیستاگر میدانی مصیبت بزرگتر نخستین تصویر از سیاهچالهخودت را از اندیشه هایت حفمنابع انرژی از نفت و گاز از نخستین همانند سازها تهوش مصنوعی درمانگر کامپیدرمان نابینایان آیا ممکنمدل هولوگرافیک ژنرالیزهبه بالا بر ستارگان نگاه کیادگیری هوش مصنوعی، عمیقروش هایی ساده برای کاهش ابرخی توجهات در ببمار پارپیوند اندام حیوانات به اسم زنبور ، کلیدی برای وارمرگ چیستتاریکی من و تو و گرد و غباتوضیحی ساده در مورد هوش مافت فشار خون ناگهانی در وصد قدح، نفتاده بشکستALS نگاهی کامل بر بیماری ونقطه بی بازگشتجاذبه و نقش آن در شکلگیریابزار بقا از نخستین همانچرا در مغز انسان، فرورفتخدایا جز تو که را دارممنبع هوشیاری کجاست قسمت از تکینگی تا مغز از مغز تهوش عاطفی قسمت ششمدرمان جدید ALSبی سوادی در قرن 21کلوزاپین داروی ضد جنونرژیم های غذایی و نقش مهم بزرگ شدن مغز محدود به دورپاکسازی مغزسی و سه پل اصفهانمسئول صیانت از عقیده کیسترقی واقعی یا شعار ترقیتکامل ابزار هوش ، راه پر الگو و عادت را بشکن و در اطولانی ترین شبفیزیکدانان ماشینی برای تنه جنگ و نه خونریزیحقیقت اشیاابزار بقا از نخستین هماننظریه ی تکامل در درمان بیدنیای شگفت انگیز کوانتوممنبع هوشیاری کجاست؟ قسمتاز تکینگی تا مغز از مغز تهیچ کس حقیقت را درون مغز درماندگی به دلیل عادت کربیماری اسپینال ماسکولار کندر در بیماریهای التهابراز تغییرتفکر خلا ق در برابر توهم پرسش و چستجو همیشه باقی اسیستم تعادلی بدنمعنی روزهتسلیم شدن از نورون شروع متأثیر شیرینی های حاوی لواما شما از دید خفاش کور هعلم در حال توسعهفرایند حذف برخی اجزای مغنوار مغز، مفید و بی خطرحافظه های کاذبابزار بقای موجود زنده از همه چیز، ثبت می شوددوپامین قابل حل در آبمنبع هوشیاری کجاست؟(قسماز تکینگی تا مغز- از مغز هزینه سنگین انسان در ازادرک عمیق در حیواناتبیان حقیقتکیست هیداتید مغززمان چیستتلقین اطلاعات و حافظهآنزیم تولید انرژی در سلوساختار فراکتال وجود و ذهمغز و قلب در جنین موش مصنتصور ما ازمشکلات و واقعیتاثیر ژنها بر اختلالات خانرژی تاریکعادت کردن به نعمتقلب های سادهنورالژیحس و ادراک قسمت 67اتفاق و تصادفهمراهی نوعی سردرد میگرنیدانش بی نهایتموفقیت در تفکر استاز تکامل تا مغز، از مغز تویتامین کادست و پا زدن در سایه؟بابا زود بیاکاش شرف اجباری بود یا حتیزندگی در سیاهچالهتمدنی قدیمی در شمال خلیج آیا هوش ارثی دریافتی از پمغز از بسیاری حقایق می گرتغییر عمودی سر انسان از پتاثیر گیاه خواری بر رشد وانسان، گونه ای پر از تضادغرور و علمقبل از انفجار بزرگچگونه هوشیاری خود را توسحس و ادراک قسمت هجدهماحساسات کاذبهوش مصنوعی یا حماقت طبیعداروهای ضد بیماری ام اس ومیدان مغناطيسي زمین بشر استفاده از سلول های بنیاذخیره ی شگفت انگیز اطلاعواقعیت و انعکاسبحثی در مورد نقش ویتامين کشف جدید تلسکوپ جیمز وبزیست، مرز افق رویداد هستتو کجای جهانیشلیک فراموشیآیا جنین انسان، هوشمندی مغزتان را در جوانی سیمکشجنسیت و تفاوت های بیناییای نعمت من در زندگیمحس و ادراک قسمت بیستملوزالمعده(پانکراس)مصنوعنگاه از دور و نگاه از نزدهوش مصنوعی از عروسک بازی داروی سل سپتما تحت کنترل ژنها هستیم یاصلاح خطا با رفتن بر مسیررمز جهان خاصیت فراکتالبخش بزرگتر کیهان ناشناختواکسن دیگری ضد کرونا از دگیاه خواری و گوشت خوار کدزبان جانسوزتاثیر داروی ضد تشنج سدیم تولید مولکول جدید توسط هآپومورفین در پارکینسونشگفت انگیز بودن کیهاننقش ژنتیک در درمان اختلاجهان یکپارچهایا کوچک شدن مغزانسان الخفاش کور و انسان بینا؟مقابله ی منطقی با اعتراضارتباط شگفت مغز انسان و فناتوانی از درمان برخی ویهوش مصنوعی از عروسک بازی در هم تنیدگی مرزها و بی ممبتکران خودشکوفابقا با سازگارترین فرد اسورزش بهترین درمان بیش فعروبات های ریز در درمان بیبرای رشد، باید از مسیر خطپل جویی اصفهانسفری به آغاز کیهانتاثیر درجه حرارت بر عملکتوهم وجودآزمون ذهنی گربه شرودینگرشبکیه های مصنوعینقش رژیم غذایی در رشد و اجهش های ژنتیکی مفید در سااگر نیروی مغناطیس نباشد نخستین روبات های زنده ی جخودروهای هیدروژنیمنابع انرژی از نفت و گاز از نخستین همانند سازها تهوش مصنوعی درخدمت خلق وحدرمان های اسرار آمیز در آمدل هولوگرافیک تعمیم یافبه بالاتر از ماده بیندیشیادگرفتن، آغاز حرکت است روش جدید تولید برقبرخی توصیه ها برای واکسیپیوند سر آیا ممکن استسماگلوتید داروی کاهش دهنمرگ و میر پنهانتاریکی و نورتیوتیکسن داروی ضد جنونافت هوشیاری به دنبال کاهصدای بم با فرکانس پایین، فقر داده ها در هوش مصنوعینمیتوان با بیرون انداختنجبران از دست رفته هاابزار بقا از نخستین همانچرا ذرات بنیادی معمولاً خرما منبع بسیار خوب آنتی منبع هوشیاری کجاست قسمت از تکینگی تا مغز از مغز تهوش عاطفی بیشتر در زناندرمان جدید میگرن با انتی بی شرمیکلید نزدیک و نگاه تو بر فرژیم های غذایی و نقش مهم بزرگ شدن تقریبا ناگهانی پارادوکس ها در علمسیلی محکم محیط زیست بر انمسئولیت جدیدتروس جریان انرژیتکامل تکنولوژیالگوی بنیادین و هوشیاریطی یکصد هزار سال اخیر هرچفال نیکوچه زیاد است بر من که در ایحقیقت تنها چیزی است که شاابزار بقا از نخستین هماننظریه ی تکامل در درمان بیدنیایی پر از سیاهچاله منبع هوشیاری کجاست؟ قسمتاز تکینگی تا مغز از مغز تهیچ اندر هیچدرها بسته نیستبیماری اضطراب عمومیکندر علیه سرطانراست دستی و چپ دستیتفاوت مغز انسان و میمون هپرسشگری نامحدودسیستم دفاعی بدن علیه مغز معادله ها فقط بخش خسته کنتست نوار عصب و عضلهتئوری تکامل امروز در درمامروز دانش ژنتیک هیچ ابهعلم راهی برای اندیشیدن افراتر از دیوارهای باورنوار مغز، ترجمه ی فعالیت حافظه و اطلاعات در کجاست ابزار بقای موجود زنده از همه ی سردردها بی خطر نیستدورترین نقطه ی قابل مشاهمنبع هوشیاری کجاست؟(قسماز تکینگی تا مغز- از مغز هزاران سال چشم های بینا ودرگیری قلب در بیماری ویربیداری و خواب کدام بهتر اکیست کلوئید بطن سومزمان و مکان، ابعاد کیهان تلاش ها برای کشف منابع جدآواز خواندن در قفس، نشانساختار شبکه های مغزی ثابمغز و اخلاقتصور از زمان و مکانتاثیر کلام در آیات کلام بانرژی تاریک که ما نمی توعادت بد را ترک کنقلب و عقلنوسانات کوانتومی منبع ماحس و ادراک قسمت 74اتوبان اطلاعات و پلِ بینهندسه ی پایه ایدانشمندان موفق به بازگردمولکول ضد پیریاز تکامل تا مغز، از مغز تویتامین کا و استخواندست کردن در گوشباد و موجکتاب گران و پرهزینه شد ولزندگی زمینی امروز بیش از تمرکز و مدیتیشنآیا هوش سریعی که بدون احسمغز به تنهایی برای فرهنگ تغییرات منطقه بویایی مغزتاثیر گیاه خواری بر رشد وانعطاف پذیری مکانیسمی علغربال در زندگیقبرستان ها با بوی شجاعتچگونه واکسن کرونا را توزحس و ادراک قسمت هشتماخلاق و علوم اعصابهوش مصنوعی گوگل به کمک تشداروی فامپیریدین یا نورلمیدان های مغناطیسی قابل استفاده از سلول های بنیاذره ی معین یا ابری از الکواقعیت تقویت شدهبحثی در مورد نقش کلسیم و کشتن عقیده ممکن نیستزاویه نگاه ها یکسان نیستتو کز محنت دیگران بی غمیشلیک فراموشیآیا جهان ذهن و افکار ما ممغط یک گیرنده استجنسیت و تفاوت های بیناییای همه ی وجود منحس و ادراک قسمت دهملیروپریم داروی ترکیبی ضدنگاه از درون قفس یا بیرونهوش مصنوعی از عروسک بازی داروی ضد چاقیمانند آب باشاصول انجام برخی نرمش ها درنگ کردن، حقیقت نیستبخش دیگری در وجود انسان هواکسن سرطانگیرنده باید سازگار با پیزبان ریشه هایی شناختی استاثیر درجه حرارت بر مغزتولید مثل اولین ربات های آب زندگی است قسمت چهارمشگفت زده و حیران باشنقش گرمایش آب و هوا در همجهان کنونی و مغز بزرگتریایا این جمله درست است کسیخفاش با شیوع همه گیری جدیمقابله با کرونا با علم اسارتباط شگفت انگیز مغز انناتوانی در شناسایی چهره هوش مصنوعی از عروسک تا کمدر هم تنیدگی کوانتومیمتواضع باشبقا در ازای بیماریورزش در کمر دردروبات کیانبرای زندگی سالم، یافتن تپل خواجو اصفهانسقوط درون جاذبه ای خاص، چتاثیر درجه حرارت بر عملکتوهم بی خداییآزادی عقیده، آرمانی که تشباهت مغز و کیهاننقش زنجبیل در جلوگیری از جهش های ژنتیکی غیر تصادفاگر نعمت فراموشی نبود بسنرمش های مفید برای درد زاخورشید مصنوعیمنابع انرژی از نفت و گاز از نشانه ها و آثار درک شدهوش مصنوعی ساخته هوش طبیدرمان های بیماری آلزایمربه جای محکوم کردن دیگران یادآوری خواب و رویاروش صحبت کردن در حال تکامبرخی درمان های Spinal Muscular Atبرخی روش های تربیتی کودکپیوند سر، یکی از راه حلهاسندرم کووید طولانیمرگ و میر بسیار بالای ناشتاریکی خواهد ترسیدتیک و اختلال حرکتیافتخار انسانصرع و درمان های آنفلج نخاعی با الکترودهای نمیتوان بر سیاه سیاه نوشجدا کردن ناخالصی هاابزار بقا از نخستین همانچراروياها را به یاد نمی آخسته نباشی بابامنبع هوشیاری کجاست قسمت از تکینگی تا مغز از مغز تهوش عاطفی در زنان بیشتر ادرمان جدید کنترل مولتیپلبی عدالتی در توزیع واکسن کلام و زبان، گنجینه ای بسرژیم ضد التهابیبزرگترین خطایی که مردم مپاسخ گیاهان در زمان خوردسینوریپا داروی ترکیبی ضدمسئولیت در برابر محیط زیتری فلوپرازینتکامل جریان همیشگی خلقتالگوبرداری از طبیعتطبیعت موجی جهانفاکسیبتنه عدم مطلق بلکه عدم با قحقیقت خواب و رویاابزار بقا از نخستین هماننظریه ی تکامل در درمان بیدنیا، هیچ استمنبع هوشیاری کجاست؟ قسمتاز تکینگی تا مغز از مغز تهیچگاه از فشار و شکست نتردرهای اسرارآمیز و پوشیدهبیماری بیش فعالیکوچ از محیط نامناسبرجزخوانی هایی که امروز بتفاوت ها و تمایزها کلید بآلودگی هوا چالش قرن جدیدسکوت و نیستیمعجزه های هر روزهتست آر ان اس دز میاستنی گتئوری تکامل در پیشگیری و انفجار و توقف تکاملی نشاعلم ساختن برج های چرخانفرد موفقنوار عصب و عضلهحافظه و اطلاعات در کجاست ابزار بقای موجود زنده از همه جا خیر بکارديدن با چشم بسته در خواب منبع هوشیاری کجاست؟(قسماز تکینگی تا مغز- از مغزتهستي مادي ای که ما کوچکتردرگیری مغز در بیماری کویبیست تمرین ساده برای جلوکپسول ژری لاکتزمان و گذر آن سریع استتلاش های جدید در ALSآینه در اینهسادیسم یا لذت از آزار دادمغز و اخلاقتصادف یا قوانین ناشناختهتاثیر کپسول نوروهرب بر نانرژی خلا ممکن استعادت دادن مغز بر تفکرقلب یا مغزنوشیدن چای برای مغز مفید حس و ادراک قسمت 75اتوسوکسیمایدهندسه ی رایج کیهاندانشمندان نورون مصنوعی سمولتیپل اسکلروز در زنان از خود رها شوویتامین کا در سبزیجاتدست آسمانباد غرور و سر پر از نخوت وکتاب زیست شناسی باورزندگی زودگذرتمرکز بر هدفسرگردانیآیا هشیاری کوانتومی وجودمغز بیش از آنچه تصور میشوتغییرات مغز پس از 40 سالگیتاثیر گیاه خواری بر رشد واهرام مصر از شگفتی های جهمقالاتقدم زدن و حرکت دید را تغیچگونه آن شکری که می خوریمحس و ادراک قسمت هشتاد و ناخلاق پایه تکامل و فرهنگهوش مصنوعی گوگل به کمک تشداروی لیراگلوتیدمیدان های کوانتومی خلااستفاده از سلول های بنیاذرات کوانتومی زیر اتمی قواقعیت خلا و وجود و درک مبحثی در مورد حقیقت فضا و گل خاردار، زیباستزاوسکا درمان گوشرتو پیچیده ترین تکنولوژی شنا در ابهای گرم جنوب نیاآیا جهش های ژنتیکی، ویرونفرت، اسیب به خود استجهل مقدسای آنکه نامش درمان و یادشحس و ادراک قسمت دوازدهملیس دگرامفتامین یا ویاسادغام میان گونه های مختلنگاه از درون مجموعه با نگهوش مصنوعی از عروسک بازی داروی ضد چاقیماه رجباصول توسعه ی یک ذهن کاملرنگین کمانبخشیدن دیگران یعنی آرامشواکسن سرطانگالکانزوماب، دارویی جدیزبان شناسی مدرن در سطح سلتاثیر درجه حرارت بر عملکتولید یا دریافت علمآب زندگی است قسمت هفتمشگفتی های نقشه ی ژنتیکینقش پیش زمینه ها و اراده جهان کاملی در اطراف ما پرایا ابزار هوشمندی یا مغز خلا، حقیقی نیستملاحظه های اخلاقی دربارهارتباط شگفت انگیز مغز اننادیدنی ها واقعی هستندهوش مصنوعی از عروسک تا کمدر هم تنیدگی کوانتومی و پمجموعه های پر سلولی بدن مبقای حقیقی در دور ماندن اوزن حقیقی معرفت و شناختروح و آب حیاتبرخی ملاحظات در تشنج های پلاسمای غالبسلول های مغزی عامل پارکیتاثیر درجه حرارت بر عملکتوهم تنهاییآزار دیگری، آزار خود استشباهت مغز با کیهان مادینقش زبان در سلطه و قدرت اجهش های بیماری زا، معمولاگر نعمت فراموشی نبود بسنرمش های مفید در سرگیجهخوش قلبی و مهربانیمنابع انرژی از نفت و گاز از نظر علم اعصاب یا نرووسهوش مصنوعی، اتفاقات و تحدرمان های بیماری اس ام ایبه خوبی های دیگران فکرکنیاری خدا نزدیک استروشهای نو در درمان دیسک بژن همه چیز نیستروشهای شناسایی قدرت شنوابرخی سلولهای عصبی در تلاپیوندهای پیچیده با تغییرسندرم گیلن باره به دنبال مرگ و سوال از قاتلتاریخ همه چیز را ثبت کردهتیکاگرلور داروی ضد انعقاافراد آغاز حرکت خودشان رضایعه ی شبکه لومبوساکرالفلج بل، فلجی ترسناک که آننمای موفقیتجدایی خطای حسی استابزار بقا از نخستین همانچراروياها را به یاد نمی آخطا در محاسبات چیزی کاملمنبع هوشیاری کجاست قسمت از تکینگی تا مغز از مغز تهوش عاطفی در زنان بیشتر ادرمان جدید ام اسبیمار 101 ساله، مبتلا به سکلام، در تحولی شگفت آور برژیم غذایی حاوی تخم مرغ وبزرگترین درد از درون است پختگی پس از چهل سالگي به سیگار عامل افزایش مرگ وممستند جهان متصلتری فلوپرازینتکامل داروینی هنوز در حاالتهاب شریان تمپورالطبیعت بر اساس هماهنگیفاجعه ی جهل مقدسنهایت معرفت و شناخت درک عحقیقت در علم، هرگز نهایی ابزار بقا از نخستین هماننظریه ی ریسماندندان ها را مسواک بزنید تمنبع هوشیاری کجاست؟ قسمتاز تکینگی تا مغز از مغز تهیپرپاراتیروئیدیسمدرون قفس یا بیرون از آنبیماری تی تی پیکوچک شدن مغز از نئاندرتارحم مصنوعیتفاوت ها را به رسمیت بشناآلودگی هوا و ویروس کروناسکوت، پر از صدامعجزه ی چشمتشنچ پانایوتوپولوس تشنج تئوری جدید، ویران کردن گانقراض را انتخاب نکنیدعلایم کمبود ویتامین E را فرد یا اندیشهنوار عصب و عضلهحافظه و اطلاعات در کجاستابزار بقای موجود زنده از همیشه چیزی برای تنهایی ددی متیل فومارات(زادیوا)(منبع هوشیاری در کجاست؟ قاز تکینگی تا مغز، از مغز هستی ما پس از شروعی چگال درگیری مغز در بیماران مببیش از نیمی از موارد انتقکامپیوتر سایبورگزمان و صبرتلاش های جدید در درمان فرآیندهسازگاری با محیط بین اجزامغز و سیر تکامل ان دلیلی تضادهای علمیتاثیر کپسول نوروهرب بر تانرژِی برای ایجاد اضطرابعارضه جدید ویروس کرونا سقلب دروازه ی ارتباطنوعی سکته مغزی ، وحشتناک حس و ادراک قسمت 78اتصال مغز و کامپیوترهندسه بنیادیندانشمندان یک فرضیه رادیکمواد کوانتومی جدید، ممکناز درخواست ها جدا شوویتامین بی 12 در درمان درددست بالای دستبار مغز بر دو استخوانکتاب طبیعت در قالب هندسهزندگی سلول در بدن، جدای اتمرکز بر امروزسربازان ما محققا غلبه می آیا واکنش های یاد گرفته ومغز برای فراموشی بیشتر کتغییرات آب و هوایی که به تاثیر گیاه خواری بر رشد واولویت بندی ها کجاستتاثیر ویتامین دی بر بیماقدرت مردمچگونه انتظارات بر ادراک حس و ادراک قسمت هشتاد و شاختلاف خانوادگی را حل کنهوش مصنوعی الفاگوداروی تشنجی دربارداریمیدان بنیادین اطلاعاتاستفاده از سلول های بنیاذرات کوانتومی زیر اتمی قوالزارتان داروی ضد فشار گل درون گلدانزبان فرایند تکاملی برای تو آرامش و صلحیشناخت و معرفت، و نقش آن دآیا جهش ژنتیکی و تنظیم اجنقاشی هایی با بوی گذشته یجهان فراکتالایمپلانت مغزیحس و ادراک قسمت سوملا اکراه فی الدینادغام دو حیطه علوم مغز و نگاه حقیقی نگاه به درون اهوش مصنوعی از عروسک بازی داروی ضد تشنج با قابليت تماپروتیلیناصول سلامت کمررهبر حقیقیبخشش، عقلانی یا غیر عاقلواکسن ضد اعتیادگام کوچک ولی تاثیرگذارزبان شناسی نوین نیازمند تاثیر درجه حرارت بر عملکتولید پاک و فراوان انرژیآب زندگی است قسمت اولشگفتی های زنبور عسلنقش آتش در رسیدن انسان بهجهان پیوستهایا بیماری ام اس (مولتیپخلا، خالی نیستملاحظات بیهوشی قبل از جرارتباط غیرکلامی بین انسانادانی در قرن بیست و یکم،هوش مصنوعی از عروسک تا کمدر هم تنیدگی کوانتومی و دمجرم، گاهی قربانی استبلندی در ذهن ما درک بلندیوزوز گوشروح در جهانی دیگر استبرخی مرزهای اخلاق و علوم پمبرولیزوماب در بیماری چسلول های بنیادیتاثیر درجه حرارت بر عملکتوهم جداییآسيب میکروواسکولاریا آسشباهت های ریشه ای چند بیمنقش زبان در سلطه و قدرت اجهش تمدنی عجیب و شگفت انساگر با مطالعه فیزیک کواننرمش های موثر در کمردردخوش خیالی و خوش بینیمنابع انرژی از نفت و گاز از نظر علم اعصاب اراده آزهوش احساسیدرمان های جدید ALSبه خودت مغرور نشوبه دنبال رستگاری باشژن همه چیز نیستروشی برای بهبود هوش عاطفبرخی سيناپسها طی تکامل و پیوندی که فراتر از امکانسندرم پیریفورمیسمرگ انتقال است یا نابود شتاریخ، اصیل نیست و ساخته تیروفیبان موثر در سکته ی افراد بی دلیل دوستدار تو ضایعه ی عروقی مخچهفلج خوابنمایش تک نفرهجریان انرژی در سیستم های ابزار بقا از نخستین همانچراغ های متفاوت و نور یکسخطا در محاسبات چیزی کاملمنبع هوشیاری کجاست قسمت از تکینگی تا مغز از مغز تهوشمندی کیهاندرمان جدید ای ال اس، توفربیمار مرکز تنفس سلولیکلرال هیدرات برای خوابانرژیم غذایی سالم و ضد التهبسیاری از مجرمان، خودشانپدیده خاموش روشن در پارکسیاهچاله هامشکل از کجاستترک امروزتکامل داروینی هنوز در حاامواجی که به وسیله ی ماشیطعمه ی شبکه های ارتباط اجفاصله ها در مکانیک کوانتنهایت در بی نهایتحقیقت راستین انسان علم بابزار بقا از نخستین هماننظریه تکامل در درمان بیمده روش موفقیتمنبع هوشیاری کجاست؟ قسمتاز تکینگی تا مغز از مغز تهاوکينگ پیش از مرگش رسالدرون آشفته ی تو و ظاهر خنبیماری دویککوچکی قلبرحم مصنوعیتفاوت های بین زن و مرد فقآلودگی هوا و پارکینسونسکته مغزیمعجزه ی علمتشنج چیستتا 20 سال آینده مغز شما به انواع سکته های مغزیعلایم کمبود ویتامین E را فرد حساس از نظر عاطفی و بنوار عصب و عضلهحافظه ی هوش مصنوعیابزار بقای موجود زنده از همیشه چشمی مراقب و نگهبادین اجباریمنبع هوشیاری در کجاست؟(قاز تکینگی تا مغز، از مغز هشت توصیه برای کاستن از ددرگیری مغزی در سندرم کووبیشتر کمردردها نیازی به کاهش مرگ و میر ناشی از ابزمان واقعیت است یا توهمتلاش های جدید در درمان سرآینده ی انسان در فراتر ازستم با شعار قانون بدترین مغز کوانتومیتظاهر خوابیده ی مادهتاثیر کپسول نوروهرب بر سانسولینعدم توقف تکامل در یک انداقلب روباتیکنیکولا تسلاحس و ادراک قسمت 82اثر مضر مصرف طولانی مدت رهندسه در پایه ی همه ی واکدانشمندان ژنی از مغز انسموجود بی مغزی که می توانداز روده تا مغزویتامین بی هفدهدستورالعمل مرکز کنترل بیبار بزرگ ایستادن بر دو پاکتاب، سفری به تاریخزندگی، مدیریت انرژیتمساح حد واسط میان مغز کوسردرد میگرنآیا یک، وجود داردمغز بزرگ چقدر مفید هست ؟تغییرات تکاملی سر انسان تاثیر گیاهخواری بر رشد و اولین قدم شناخت نقص های خصفحه اصلیقدرت و شناخت حقیقتچگونه به سطح بالایی از هوحس و ادراک قسمت پنجماختلال خواب فرد را مستعد هوش مصنوعی از عروسک های بداروی جدید ALSمیدازولام در درمان تشنج استیفن هاوکینگ در مورد هذرات کوانتومی زیر اتمی قواکنش های ناخودآگاه و تقگل زندگیزبان متغیرتو افق رویداد جهان هستیشناخت حقیقت یا آرزوهای گآیا خداباوری محصول تکاملچقدر به چشم اعتماد کنیمجهان قابل مشاهده بخش کوچایمپلانت مغزی و کنترل دو حس و ادراک قسمت سی و هشتملاموژین داروی ضد اوتیسم؟ارتقا و تکامل سنت آفرینش نگاه دوبارههوش مصنوعی از عروسک بازی داروی ضد تشنج با قابليت تماجرای جهل مقدساضطراب و ترسروی و منیزیم در تقویت استبدون پیر فلکواکسن علیه سرطانگامی در درمان بیماریهای زبان، نشان دهنده ی سخنگو تاثیر درجه حرارت بر عملکتولید اندام با چاپ سه بعدآب زندگی است قسمت دومشانس یا نتیجه ی تلاشنقش انتخاب از طرف محیط، نجهان پیوستهایا بدون زبان میتوانیم تخلاصه ای از مطالب همایش مممانتین یا آلزیکسا یا ابارتروز یا خوردگی و التهانازوکلسینهوش مصنوعی از عروسک تا کمدر هر سوراخی سر نکنمحل درک احساسات روحانیبلوغ چیستوسواس، بیماری استروح رهاییبرخی نکات از گاید لاین پرپنج اکتشاف شگفت آور در موسلول های بنیادی منابع و اتاثیر رو ح و روان بر جسمتوهم جدایی و توهم علمآسیب ها ناشی از آلودگی هوشباهت کیهان و مغزنقش سجده بر عملکرد مغزجهشهای مفید و ذکاوتی که داگر تلاش انسان امروز برانرمشهای مهم برای تقویت عخوشبختی چیستمنابع انرژی از نفت و گاز از نظر علم اعصاب اراده آزهوش احساسیدرمان های جدید میگرنهوش بشری تهدید برای بشریدرمان های جدید در بیماری به زودی شبکه مغزی به جای ژن هوش و ساختارهای حیاتی روشی جدید در درمان قطع نخبرداشت مغز ما از گذر زمانپیوستگی همه ی اجزای جهانسندرم پیریفورمیسمرگ تصادفیتازه های اسکیزوفرنی(جنوتکنولوژی های جدید و حالتافزایش قدرت ادراکات و حسضایعات در عصب زیر زبانیفلج خواب چیستچند نرمش مفید برای کمردرجریان انرژی در سیستم های ابزار بقا از نخستین هماننزاع بین جهل و علم رو به پخطای ادراک کارمامنبع هوشیاری کجاست قسمت از تکینگی تا مغز از مغز تهوشیاری و وجوددرمان جدید سرطانبیماری لبر و نابینایی آنکم کردن کالری روشی سودمنرژیم غذایی ضد التهابیبسیاری از بیماری های جدیپروژه ی ژنوم انسانیسیاهچاله های فضایی منابعمشکلات نخاعیترکیب آمار و ژنتیکتکامل داروینی هنوز در حاامیوتروفیک لترال اسکلروظهور امواج مغزی در مغز مصفاصله ی همیشگی تصویر سازنهادینه سازی فرهنگ اختلاحقیقت غیر فیزیکیابزار بقا از نخستین هماننظریه تکامل در درمان بیمدهن، بزرگترین سرمایهمنبع هوشیاری کجاست؟ قسمتاز تکینگی تا مغز از مغز تهاوکينگ پیش از مرگش رسالدروغ نگو به خصوص به خودتبیماری دیستروفی میوتونیکوچکترین چیز یک معجزه اسرسم عاشق کُشی و شیوهٔ شهرتفاوت های تکاملی در مغز وآلزایمرسال سیزده ماههمعجزه ی علم در کنترل کرونتشنج و حرکات شبه تشنجی قاتا بحر یفعل ما یشاانیس بی کسانعلائم عصبی آلزایمر، با افردا را نمیدانیمنوار عصب و عضله مهم در تشحافظه انسان و حافظه ی هوشابزار بقای موجود زنده از همیشه اطمینان تو بر خدا بدین، اجباری نیستمنبع خواب و رویااز تکینگی تا مغز، از مغز و هر کس تقوای خدا پیشه کندرگیری مغزی در سندرم کووبا هوش مصنوعی خودکار روبکاهش التهاب ناشی از بیمازمان پلانکتلاش های جدید شرکت نورالآینده ی علم و فیزیک در60 ثستم، بی پاسخ نیستمغز آیندگان چگونه است ؟تظاهری از ماده است که بیدتاثیر کپسول نوروهرب بر سانسولین هوشمندعدم درکقلب را نشکننیاز به آموزش مجازی دیجیحس و ادراک قسمت 87اثرات فشار روحی شدیدهندسه زبانِ زمان استدانشمندان پاسخ کوانتومی موجودات مقهور ژنها هستنداز سایه بگذرویتامین دی گنجینه ای بزردغدغه نتیجه ی نادانی استبار سنین ابزار هوشمندی اکتابخانهزندان ذهنیتنفس هوازی و میتوکندریسردرد میگرن در کودکانآیا کیهان می تواند یک شبیمغز بزرگ چالش است یا منفعتغذیه بر ژنها تاثیر داردتاثیر انتخاب از طرف محیط اولین مورد PML به دنبال تکسوالات پزشکیقدرت کنترل خودچگونه باغبانی باعث کاهش حس و ادراک قسمت پنجاهاختلال در شناسایی حروف و هوش مصنوعی از عروسک های بداروی جدید s3 در درمان ام مکان زمان یا حافظه زماناستیفن هاوکینگ در تفسیر رفلکس وتری با توضیح دکتر بحثی در مورد عملکرد لوب فواکنش به حس جدیدگلوله ی ساچمه ایزبان مشترک ژنتیکی موجوداتو انسانی و انسان، شایستشناخت درون، شناخت بیرون؛آیا دلفین ها می تواند از نقش قهوه در سلامتیجهان موازی و حجاب هاایمپلانت مغزی کمک میکند حس و ادراک قسمت سی و ششملایو دوم دکتر سید سلمان فارتقا یا بازگشت به قبل ازنگاهی بر قدرت بینایی دراهوش مصنوعی از عروسک بازی داروی ضد تشنج توپیراماتماجرای عجیب گالیلهاطلاع رسانی اینترنتیرویا و واقعیتبدون بار گذشتهواکسنی با تاثیر دوگانه اگامی در درمان بیماریهای زبان، وسیله شناسایی محیطتاثیر درجه حرارت بر عملکتولید سلولهای جنسی از سلآب زندگی است قسمت سومشانس یا تلاشنقش اتصالات بین سلولهای جهان پر از چیزهای اسرار آایا تکامل هدفمند استخلاصه ای از درمان های جدیمن کسی در ناکسی دریافتم ارزش های وارونهنباید صبر کرد آتش را بعد هوش مصنوعی از عروسک تا کمدر والنتاین کتاب بدید هممحل درک احساسات روحانی دبلعیدن ستاره توسط سیاهچایک پیام منفرد نورون مغزی روزه داری متناوب، مغز را برخی نرمش ها برای درد زانپول و شادیسلول های بدن تو پیر نیستنتاثیر روده بر مغزتوهم جسمآسیب روانی شبکه های اجتمشباهت زیاد بین سلول هاي عنقش غذاها و موجودات درياجهشهای مفید و ذکاوتی که داگر خواهان پیروزی هستیچرا ماشین باید نتایج را پخوشبختی دور از رنج های ممنابع انرژی از نفت و گاز از واقعیت امروز تا حقیقتهوش در طبیعتدرمان های جدید سرطانبه زیر پای خود نگاه نکن بژن یا نقشه توسعه مغز و نقروشی جدید در درمان نابینبرداشتت از جهان رو زیاد پیام های ناشناخته بر مغز سندرم پای بی قرارمرگی وجود نداردتازه های بیماری پارکینسوتکنولوژی و پیشرفتافزایش مرگ و میر سندرم کوضرورت زدودن افکارفلج دوطرفه عصب 6 چشمچند جهانیجریان انرژی در سیستم های ابزار بقا از نخستین هماننزاع بین علم و نادانی رو خطای حسمنبع هوشیاری کجاست قسمت از تکینگی تا مغز از مغز تهوشیاری و افسردگیدرمان جدید سرطانبیماری میاستنی گراویسکمالگرایی دشمن پیشرفترژیم غذایی ضد دردبسیاری از بیماری های جدیپروژه ی ژنوم انسانیسیاهچاله ها، دارای پرتو مشکلات بین دو همسر و برخیترکیب حیوان و انسانتکامل داروینی هنوز در حاامید نیکو داشته باش تا آنظرف باید پر شود چه با چرک فتون های زیستیچهار میلیارد سال تکامل بحقیقت غیر قابل شناختابزار بقا از نخستین هماننظریه تکامل در درمان بیمدو ویژگی انتزاع و قدرت تجمنبع هوشیاری کجاست؟ قسمتاز تکینگی تا مغز از مغز تهدف یکسان و مسیرهای مختلدریای خدابیماری سلیاککووید نوزده و خطر بیماری رساناها و ابر رساناها و عتفاوت های زبانی سرمنشا تآملودیپین داروی ضد فشار سانسور از روی قصد بسیاری معجزه در هر لحظه زندگیتشنج عدم توازن بین نورون تاول کف پا و حقیقتانگشت ماشه ایعلت خواب آلودگی بعد از خوفرزندان زمان خودنوار عصب و عضله تعیین محلحباب های کیهانی تو در توابزار بقای موجود زنده از همیشه به آنچه داری، خوشندیوار همه اش توهم بودمنتظر نمان چیزی نور را بهاز تکینگی تا مغز، از مغز وفور و فراوانیدرگیری اعصاب به علت میتوبا هر چیزی که نفس می کشد مکاهش حافظه هرچند فرایندیزمان به چه دلیل ایجاد میشتلاش هایی در بیماران قطع آینده با ترس جمع نمیشودستون فقرات انسان دو پا جلمغز اندامی تشنه ی انرژی اتعویض دارو در تشنجتاثیر کتامین در درمان پاانسان قدیم در شبه جزیره ععدالت برای من یا برای همهقوی تر باشچیز جدید را بپذیرحس و ادراک قسمت چهلاثرات مفید قهوههندسه، نمایشی از حقیقتدانشمندان اولین سلول مصنمورد نادر همپوشانی دو بیاز علم جز اندکی به شما داویروس مصنوعیذهن ما از در هم شکستن منببارداری بدون رحمکجای مغز مسئول پردازش تجزونیسومایدتنفس هوازی و میتوکندریسردرد میگرنی در کودکانآیا گذشته، امروز وآینده مغز بزرگ چالشهای پیش روثبت و دستکار ی حافظهاولین مورد پیوند سر در انپیامهای کاربرانقدرت انسان در نگاه به ابعچگونه تکامل مغزهای کنونیحس و ادراک قسمت پنجاه و یاختلال در شناسایی حروف و هوش مصنوعی از عروسک های بداروی جدید لنفوم و لوکمیمکانیک کوانتومی بی معنی استخوان های کشف شده، ممکرفتار مانند بردهبحثی درباره هوش و تفاوتهواکسن های شرکت فایزر آمرگلوئونزبان چهار حرفی حیات زمینتو با همه چیز در پیوندیشناسایی تاریخچه ی تکاملیآیا دلفین ها میتوانند بانقش مهاجرت در توسعه نسل اجهان ما میتواند به اندازایمپلانت نخاعی میتواند دحس و ادراک قسمت سیزدهملبخند بزن شاید صبح فردا زارتوکين تراپی روشی جديد نگاهی بر توانایی اجزاي بهوش مصنوعی از عروسک بازی داروی ضد جنون در درمان تیماده ی تاریکاطلاعات حسی ما از جهان، چرویا و کابوسبدون زمان، ماده ای وجود نوابستگی یعنی قلادهگاهی لازم است برای فهم و زدودن نقص از هوش مصنوعیتاثیر درجه حرارت بر عملکتولترودینآب، زندگی است(قسمت پنجم)شاهکار قرننقش تیروئید در تکامل مغزجهان پر از چیزهای جادویی ایجاد احساساتخم شدن فضا-زمانمن پر از تلخیمارزش های حقیقی ارزش های غنبرو و انرژی مداومهوش مصنوعی از عروسک تا کمدر یک فراکتال هر نقطه مرکمحدودیت چقدر موثر استبنی عباس، ننگی بر تاریخیک پیشنهاد خوب برای آسان روزه داری و التهاب زیانببرخی نرمش ها برای زانوپول و عقیدهسلول بنیادی و ای ال اسمدل های ریز مغز مینی برینتاثیر روزه داری بر سلامت توهمات و شناخت حقیقتآسیب عصب پا به دنبال اعتیشباهت زیاد بین سلول هاي عنقش غذاها و موجودات درياجوانان وطناپل ویژن پرو در تشخیص بیمچرا مردم با زندگی میجنگنخانه ی تاریکمنابع انرژی از نفت و گاز از کجا آمده ام و به کجا میهوش عاطفی قسمت 11درمان های رایج ام اسبه سیاهی عادت نکنیمژن ضد آلزایمرروشی جدید در درمان سکته مبررسي علل احتمالي تغيير پیدایش زبانسندرم پس از ضربه به سرمراحل ارتقای پله پله کیهتازه های درمان ام استکنولوژی جدید که سلول هاافزایش سرعت پیشرفت علوم ضرب المثل یونانیفن آوری های جدید علیه شناچند جهانیجراحی گردن همیشه برای دیابزار بقا از نخستین هماننزاع بین علم و جهل رو به پخطر آلودگی هوامنبع هوشیاری کجاست قسمت از تکینگی تا مغز از مغز تهوشیاری کوانتومیدرمان دارویی سرطان رحم ببیماری های میتوکندریکمردردراه فراری نیستبشکه ای که ته نداره پر نمپروانه ی آسمانیسیاهچاله و تکینگی ابتدایمشکلات روانپزشکی پس از سترازودونتکامل زبانامید نجاتعقل مجادله گرفروتنی معرفتیچهار ساعت پس از کشتار خوکحقیقت، آن چیزی نیست که جلابزار بقا از نخستین هماننعناعدو بیماری روانی خود بزرگ منبع هوشیاری کجاست؟ قسمتاز تکینگی تا مغز از مغز تهدف یکسان، در مسیرهای متدرک فرد دیگر و رفتارهای ابیماری ضعف عضلات نزدیک بکودک هشت ساله لازم است آدرستگاری محدود به یک راه نتفاوت ایستایی و تکاپوآموزش نوین زبانسانسور بر بسیاری از حقایمعرفت و شناختتشویق خواندن به کودکانتابوهای ذهنیانگشت نگاری مغز نشان میدعماد الدین نسیمی قربانی فرضیه ای جدید توضیح میدهنوبت کودکانحباب هایی تو در توابزارهای پیشرفته ارتباط همیشه داناتر از ما وجود ددیوار، از ابتدا توهم بودمنتظر زمان ایده آل نشواز تکینگی تا مغز، از مغز وقاحت و تمسخر دیگراندرب بسته با غیر خود باز مبا آتش، بازی نکن و بعد از کاهش دوپامین عامل بیماریزمان شگفت انگیزتلاشی برای درمان قطع نخاآیا فراموشی حتمی استستارگانی قبل از آغاز کیهمغز انسان ایا طبیعتا تماتعامل انسان و هوش مصنوعیتاثیر گیاه خواری بر رشد وانسان میوه ی تکاملعسل طبیعی موثر در کنترل بقیچی ژنتیکیچیزی منتظر شناخته شدنحس و ادراک قسمت چهل و هفتاثرات مفید روزه داریهنر فراموشیدانشمندان تغییر میدان مغموسیقی نوازدواج های بین گونه ای، رویروس های باستانی، مغز مذهن چند جانبه نیازمند نگبازگشایی مجدد مطب دکتر سکرونا چه بر سر مغز می آورزونا به وسیله ویروس ابله تنفس بدون اکسیژنسردرد و علتهای آنآیا پیدایش مغز از روی تصامغز بزرگ و فعال یا مغز کوثبت امواج الکتریکی در عصاولین هیبرید بین انسان و سایتهای دیگرقدرت ذهنچگونه جمعیت های بزرگ شکل حس و ادراک قسمت پنجاه و داختلالات مخچههوش مصنوعی از عروسک بازی داروی جدید میاستنی گراویمکانیزمهای دفاعی در براباستروژن مانند سپر زنان درفتار وابسته به شکلبحثی درباره هوش و تفاوتهواکسن کووید 19 چیزهایی که گمان میکنی جرمی کوچکی در زبان نیاز تکاملی استتو با باورهایت کنترل میششناسایی سلول های ایمنی اآیا دست مصنوعی به زودی قانقش میدان مغناطیسی زمین جهان مادی، تجلی فضا در ذهایمان به رویاحس و ادراک قسمت ششملحظات خوش با کودکانارتباط میکروب روده و پارنگاهت را بلند کنهوش مصنوعی از عروسک بازی دارویی خلط آورماده ی خالیاطلاعاتی عمومی در مورد مرویا و خبر از آیندهبرنامه و ساختار پیچیده مواسطه ها د رمسیر ایجاد مغگاهی مغز بزرگ چالش استسفر فقط مادی نیستتاثیر درجه حرارت بر عملکتومورها و التهاب مغزی عاآتاکسی فریدریششاهکار شش گوشنقش حفاظتی مولکول جدید دجهان دارای برنامهایران بزرگخونریزی مغز در سندرم کوومن بی من، بهتر یاد میگیرمارزش حقیقی زبان قسمت اولهوش مصنوعی از عروسک تا کمدر کمتر از چند ماه سوش جدمحدودیت های حافظه و حافظبه قفس های سیاهت ننازیک آلل ژنتیکی که از نئاندروزه داری و بیمار ی ام اس برخی نرمش های گردنپوست ساعتی مستقل از مغز دسلول بنیادین از مخاط بینمدیون خود ناموجودتاثیر روغن رزماری استنشاتوکل بر خداآسانی موفقیتشجاعت و ترسنقش غذاها و موجودات درياجوانان وطناپی ژنتیکچرا مغز انسان سه هزار سالخانواده پایدارمنابع انرژی از نفت و گاز از کسی که یک کتاب خوانده منابع انرژی از نفت و گاز از آغاز خلقت تا نگاه انساهوش عاطفی قسمت نهمدرمان های علامتی در ام اسبه سخن توجه کن نه گویندهژنها نقشه ایجاد ابزار هوريتوکسيمب در درمان ام اسبررسی مغز با امواج مادون پیر شدن حتمی نیستسندرم جدایی مغزمرز مرگ و زندگی کجاستتبدیل پلاستیک به کربن و ستکنولوژی جدید که سلول هاافسردگی و اضطراب در بیماضربه مغزی در تصادف رانندفناوری هوش مصنوعی نحوه خچند جهانی و علمجستجوی متن و تصویر به صورابزار بقا از نخستین هماننسبیت عام از زبان دکتر برخطرات هوش مصنوعیمنبع هوشیاری کجاست قسمت از تکینگی تا مغز از مغز تهوشیاری سنتی یا هوشیاری درمان زخم دیابتی با تکنوبیماری های مغز و اعصاب و کمردرد ناشی از تنگی کاناراه نجاتبشریت از یک پدر و مادر نیپرواز از نیویورک تا لوس آسیاهچاله ی منفرد یا سیاهمشکلات روانپزشکی در عقب ترازودونتکامل زبانامید جدید بر آسیب نخاعیعقل سالمفروتنی و غرورنون و القلمحقایق ممکن و غیر ممکنابزار بقای موجود زنده از هفت چیز که عملکرد مغز تو دو بار در هفته ماهی مصرف منبع هوشیاری کجاست؟ قسمتاز تکینگی تا مغز از مغز تهدف از تکامل مغزدرک نیازمند شناخت خویش ابیماریهای تحلیل عضلانی اکودک ایرانی که هوش او از رشته نوروایمونولوژی و نقتفاوت ارباب و رهبر حقیقیآمارهای ارائه شده در سطح ساهچاله ها تبخیر نمیشودمغز فکر میکند مرگ برای دیتشخیص ژنتیکی آتروفی های تاثیر فکر بر سلامتانتقال ماده و انرژیعوامل موثر در پیدایش زبافساد اقتصادی سیتماتیک درنور از عمق تاریکیحد و مرزها توهم ذهن ماستابزارهای بقا از نخستین ههمیشه راهی هستدید تو همیشه محدود به مقدمنحنی که ارتباط بین معرفاز تکامل تا مغز از مغز تا وقت نهيب هاي غير علمي گذشدرختان چگونه بر تشکیل اببا تعمق در اسرار ابدیت و کاهش سن بیولوژیکی، تنها زمزمه ات مانده در گوشمتلاشی تازه برای گشودن معآیا ممکن است موش کور بی مسخن نیکو مانند درخت نیکومغز انسان برای ایجاد تمدتعامل انسان با هوش مصنوعتاثیر گیاه خواری بر رشد وانسان ها می توانند میدان عشق درونی به یگانگی خلقتقیچی ژنتیکی تهدید یا فرصچیزی خارج از مغزهای ما نیحس و ادراک قسمت چهل و هشتاثرات مضر ماری جواناهنر حفظ گرهدانشمندان روش هاي جدیدی موسیقی هنر مایع استاسکلت خارجی در درمان اختویرایش DNA جنین انسان، برذهن هوشیار در پس ماده ی مبازگشت از آثار به سوی خداکریستال هازیان غذاهای پرچربتنها مانع در زندگی موارد سردرد به دلیل مصرف زیاد مآیا آگاهی پس از مرگ از بیمغز بزرگترین مصرف کننده جلو رفتن یا عقبگرداولین تصویر در تاریخ از سقدرت عشقچگونه جمعیت های بزرگ شکل حس و ادراک قسمت پنجاه و ساختلالات حرکتی در انسانهوش مصنوعی از عروسک بازی داروی جدید آلزایمرما انسانها چه اندازه نزداسرار آفرینش در موجرفتار اجتماعی انسان، حاصبحثی درباره هوش و تفاوتهواکسن کرونا و گشودن پنجرگنجینه ای به نام ویتامین زبان و کلمه حتی برای کسانتو باید نیکان را به دست بشواهدی از نوع جدیدی از حاآیا رژیم غذایی گیاهی سلانقش محیط زندگی و مهاجرت دجهان مرئی و نامرئیاین پیوند نه با مغز بلکه حس و ادراک قسمت شصت و هشتلرزش ناشی از اسیب به عصبارتباط ماده و انرژیچالش هوشیاری و اینکه چرا هوش مصنوعی از عروسک بازی دارویی ضد بیش فعالی سیستماده ای ضد التهابیاطلاعاتی عمومی در مورد مرویا بخشی حقیقی از زندگی برنامه ی مسلط ژنها در اختوبینار اساتید نورولوژی دگاهی جهت را عوض کنسفر نامه سفر به بم و جنوب تاثیر درجه حرارت بر عملکتومورهای نخاعیآتاکسی مخچه ای خودایمنشاید گوشی و چشمی، آماده شنقش حیاتی تلومر دی ان آ دجهان در حال نوسان و چرخشایرادهای موجود در خلقت بخواندن ، یکی از شستشو دهنمننژیتارزش حقیقی زبان قسمت دومهوش مصنوعی به کمک هوش طبیدر آرزوهایت مداومت داشتهمحدودیت درک انسانبه مغز خزندگان خودت اجازیک جهش ممکن است ذهن انسانروزه داری سلول های بنیادبرخی یونها و مولکول های مپوشاندن خود از نورسلول عصبی شاهکار انطباق مدیریت اینترنت بر جنگتاثیر رژیم گیاه خواری بر توپیراماتآشنا پنداریشرکت نورالینک ویدیویی ازنقش غذاها در کاهش دردهای جواب دانشمند سوال کننده ابتدا سخت ترین استچرا مغزهای ما ارتقا یافت خار و گلچرا ویروس کرونای دلتا واخارق العاده و استثنایی بمنابع انرژی از نفت و گاز از انفجار بزرگ تا انفجار هوش عاطفی قسمت هفتمدرمان ژنتیکی برای نوآوریبهبود حافظه پس از رخدادهژنها ، مغز و ارادهریه زغالیبررسی و اپروچ جدید بر بیمپیشینیان انسان از هفت میسندرم دزدی ساب کلاوینمرز بین انسان و حیوان کجاتبدیل تراکت صوتی مصنوعی تکینگیافسردگی و ساختار مغزضررهای مصرف شکر و قند بر فواید روزه داری متناوبچند روش ساده برای موفقیتجستجوی هوشیاری در مغز ماابزار بقا از نخستین همانچسبیدن به خود، مانع بزرگ دفاع از پیامبرمنبع هوشیاری کجاست قسمت از تکینگی تا مغز از مغز تهوش، ژنتیکی است یا محیطیدرمان ساده ی روماتیسمبیماری وسواسکمردرد و علل آنراه های جدید برای قضاوت ربعد پنجمپروتئین های ساده ی ابتداسیاهچاله ی تولید کنندهمشاهده گر جدای از شیء مشاتراشه مغز بدون واسطه ی دتکامل زبان انسان از پیشیامید درمان کرونا با همانعقلانیت بدون تغییرفرگشت و تکامل تصادفی محض نوآوری ای شگفت انگیز دانحل مشکلابزار بقای موجود زنده از هفت سین یادگاری از میراث دو برابر شدن خطر مرگ و میمنبع هوشیاری کجاست؟ قسمتاز تکینگی تا مغز از مغز تهدف از خلقت رسیدن به ابزادرک و احساسبیماری، رساله ای برای سلکودکان میتوانند ناقل بی رشد مغز فرایندی پیچیده اتفاوتهای جنسیتی راهی براآن چیزی که ما جریان زمان سایه ی هوشیاریمغز قلبتشخیص آلزایمر سالها قبل تاثیر مشاهده بر واقعیت بانتروپی و هوشیاریعوامل ایجاد لغت انسانی و فشار و قدرتنور درونحریص نباشابزارهای بقا ازنخستین همهمیشه عسل با موم بخوریمدیدن خدا در همه چیزمنشأ اطلاعات و آموخته ها از تکامل تا مغز، از مغز توقتی فهمیدی خطا کردی برگدرختان اشعار زمینبا خودت نجنگکایروپاکتیک چیستزنان باهوش ترتلاشی جدید در درمان ام اسآیا ما کالا هستیمسخن و سکوتمغز انسان برای شادمانی طتعداد کلی ذهن ها در جهان تاثیر گیاه خواری بر رشد وانسان یک کتابخانه استعشق، شلوغ کردن نیستقانون مندی نقشه ژنتیکی مچیزی شبیه نور تو نیستحس و ادراک قسمت چهل و دوماجزای پر سلولی بدن انسان هنر رها شدن از وابستگیدانشمندان روشی برای تبدیمیهمانهای ناخوانده عامل اسکار، لگوی هوشمندویشن پروذهن و شیمی بدنبازگشت به ریشه های تکاملکریستال زمان(قسمت اولزیباترین چیز در پیر شدنتنها در برابر جهانسردرد تنشنآیا امکان بازسازی اندامهمغز حریص برای خون، کلید تجلوتر را دیدناولین دارو برای آتاکسی فقضاوت ممنوعچگونه حافظه را قویتر کنیحس و ادراک قسمت پنجاه و شاختلالات صحبت کردن در انهوش مصنوعی از عروسک بازی داروی جدید ای ال اسما انسانها چه اندازه نزداسرار بازسازی اندام هارقیبی قدرتمند در برابر مبحثی درباره هوش و تفاوتهواکسن کرونا از حقیقت تاتگوهر با نظر دیگران سنگ نمزبان و بیان نتیجه ساختماتاثیر احتمالی عصاره تغلیتو برای خزیدن خلق نشده ایشواهدی از دنیسوان(شبه نئآیا رژیم غذایی گیاهی سلانقش مرکز تنفس سلولی در بیجهان مشارکتیاین اندوه چیستحس و ادراک قسمت شصت و دولرزش عضله یا فاسیکولاسیوارتباط متقابل با همه ی حیچالش هوشیاری و اینکه چرا هوش مصنوعی از عروسک بازی داستانها و مفاهیمی اشتباماده، چیزی نیستاعتقاد اشتباه، نتیجه ی نرویا تخیل یا واقعیتبرندگان نوبل فیزیک ۲۰۲۱وجود قبل از ناظر هوشمندگذر زمان کاملا وابسته به سفر به مریخ در 39 روزتاثیر درجه حرارت بر عملکتومورهای ستون فقراتآتش منبع انرژیشاید درست نباشدنقش خرچنگ های نعل اسبی درجهان در حال ایجاد و ارتقاایستادن در برابر آزادی بچت جی پی تیخواب زمستانی سلول های سرمنابع انرژي پاک سرچشمه حارزش حقیقی زبان قسمت سومهوش مصنوعی به شناسایی کادر آسمان هدیه های نادیدنمخچه فراتر از حفظ تعادلبه نقاش بنگریک رژیم غذایی جدید، می توروزهای بد باقی نمیماندبرخی اثرات مضر ویتامین دپیموزایدسلول عصبی، در محل خاص خودمداخله ی زیانبار انسانتاثیر رژیم گیاه خواری بر توانایی مغز و دیگر اجزای آشنا پنداریشربت ضد خلطنقشه مغزی هر فرد منحصر بهجواب سنگ اندازیابتدایی که در ذهن دانشمنابتذال با شعار دینچرا پس از بیدار شدن از خوخبر مهم تلسکوپ هابلمنابع بی نهایت انرژی در داز بار خود بکاه تا پرواز هوش عاطفی قسمت یازدهدرمان پوکی استخوانبهداشت خوابژنهای مشترک بین انسان و وریواستیگمینبررسی ژنها در تشخیص بیماپیشرفت های جدید علوم اعصسندرم سردرد به دلیل افت فمرز جدید جستجو و اکتشاف، تبدیل سلولهای محافط به ستکامل فردی یا اجتماعیاقلیت خلاقضررهای شکر بر سلامت مغزفیلمی بسیار جالب از تغییچندین ماده غذایی که ماننحفره در مغزابزار بقا از نخستین هماننسبت ها در کیهاندفاع در برابر تغییر ساختمنبع هوشیاری کجاست قسمت از تکینگی تا مغز از مغز تهیچ نقطه ای مرکزی تر از ادرمان سرگیجه بدون نیاز ببیماری کروتز فیلد جاکوبکمردرد با پوشیدن کفش مناراه های جدید برای قضاوت ربعد از کروناپروتز چشمسیاره ی ابلهانمشاهده آینده از روی مشاهتراشه ها روی مغزتکامل ساختار رگهای مغزی امیدوار باش حتی اگر همه چعقیده ی بی عملفراموش کارها باهوش تر هسنوار مغز مشاهده ی غیر مستحلقه های اسرارآمیزابزار بقای موجود زنده از هم نوع خواری در میان پیشیدو برابر شدن خطر مرگ و میمنبع هوشیاری کجاست؟ قسمتاز تکینگی تا مغز از مغز تهر چیز با هر چیز دیگر در تدرک کنیم ما همه یکی هستیمبیندیشکودکان خود را مشابه خود ترشد مغز علت تمایل انسان بتقلید مرحله ای نسبتا پیشآنچه ناشناخته است باید شسایه را اصالت دادن، جز فرمغز ما کوچکتر از نیم نقطهتشخیص ایدزتاثیر نگاه ناظر هوشیار بانتظار گذر تندباد؟عواملی که برای ظهور لغت افضا و ذهن بازنوروفیبروماتوزحرکات چشم، ترجمه کننده ی ابزارهای بقای موجود زندههمیشه، آنطور نیست که هستدیدگاه نارسای دوگانه ی ممنشاء کوانتومی هوشیاری ااز تکامل تا مغز، از مغز توقتی پر از گل شدی خودت را درد و درسبا خدا باشکار امروز را به فردا نیندزنجیرها را ما باید پاره کتمایل زیاد به خوردن بستنآیا ما تنها موجودات زنده سخن پاک و ثابتمغز انسان برای شادمانی طتعذیه ی ذهنتاثیر گیاه خواری بر رشد وانسان باشعصب حقوق نورولووقانون گذاری و تکاملنکاتی در مورد تشنجحس و ادراک قسمت چهل و سوماجزایی ناشناخته در شکل گهنر، پر کردن است نه فحش ددانش، قفل ذهن را باز میکنمیوتونیک دیستروفیاساس انسان اندیشه و باور واقعیت فیزیکی، تابعی از ذهن تو همیشه به چیزی اعتقبازخورد یا فیدبککریستال زمان(قسمت دوم)زیباترین چیز در افزایش ستنهاییسردرد سکه ایآیا انسان با مغز بزرگش اخمغز در تنهایی آسیب میبینجمجمه انسان های اولیهاولین دروغقطار پیشرفتنگاه من، نگاه تو و یا حقیاختلالات عضلانی ژنتیکهوش مصنوعی از عروسک بازی داروی جدید برای میاستنی ما اکنون میدانیم فضا خالاصفهان زیبارموزی از نخستین تمدن بشربحثی درباره هوش و تفاوتهواکسن کرونا ساخته شده توگویید نوزده و ایمنی ساکتزبان و بیان، در سایه پیشرتاثیر ترکیبات استاتین (ستو تغییر و تحولیشیشه ی بازالتی و سیلیکونآیا راهی برای رفع کم آبی نقش نگاه از پایین یا نگاهجهان معنااین ایده که ذرات سیاهچالحس و ادراک قسمت شصت و ششلزوم گذر انسان از حدها و ارتباط چاقی و کاهش قدرت بچالش هوشیاری و اینکه چرا هوش مصنوعی از عروسک بازی دخالت در ساختار ژنهاماده، چیزی بیش از یک خلا اعتماد به خودرویا حقی از طرف خدابرین نت به جای اینترنتگذشته را دفن کنسفر تجهیزات ناسا به مریخ تاثیر درجه حرارت بر عملکتوهم فضای خالیآثار باستانی تمدن های قدشایسته نیست در جیب خود قرنقش داروهاي مختلف معروف جهان ریز و درشتاکنون را با همه ی نقص هایچت جی پی تیخواب سالم عامل سلامتیمنابع انرژی از نفت و گاز ارزش خود را چگونه میشناسهوش مصنوعی تعاملیدر آستانه ی موج پنجم کوویمخچه ، فراتر از حفظ تعادلبه نقاش بنگریکی از علل محدودیت مغز امروزهای سختبرخی اختلالات عصبی مثانهپیموزایدسلولهای ایمنی القا کنندهمدارک ژنتیکی چگونه انسانتاثیر رژیم گیاه خواری بر توازن مهمتر از فعالیت زیآشناپنداری چیستشش مرحله تکامل چشمنقشه های مغزی جدید با جزیجوسازی مدرننقشه با واقعیت متفاوت اسجامعه ی آسمانیابداع دی ان ای بزرگترین دچرا ارتعاش بسیار مهم استخدا موجود استمنابع جدید انرژیاز بحث های کنونی در ویروسهوش عاطفی قسمت پنجمدرمان پوکی استخوانبوزون هیگز چیستژنهای هوش ، کدامندریاضیات یک حس جدید استبررسی بیماری التهابی رودپیشرفت در عقل است یا ظواهسوپاپ ها یا ترانزیستورهامرزهای حقیقی یا مرزهای تتبر را بردارتکامل مادی تا ابزار هوشماقیانوس نادانیضعیف و قویفیروز نادریچندجهانیحق انتخابابزار بقا از نخستین هماننسبت طلایی، نشانه ای به سدقیق ترین تصاویر از مغز امنبع هوشیاری کجاست قسمت از تکینگی تا مغز از مغز تهیچ چیز همیشگی نیستدرمان سرگیجه بدون نیاز ببیماری گیلن باره و بیمارکنفرانس تشنج هتل کوثر اصراه پیروزی در زندگی چیستبعد از کروناپروتز عصبی برای تکلمسیاره ابلهانمشاهدات آمیخته با اشتباهتراشه ی هوش مصنوعی در مغزتکامل شناخت انسان با کشفامیدواریعلم و ادراک فقط مشاهده ی فراموشی همیشه هم بد نیستنوار مغز با توضیح دکتر فاحمله ویروس کرونا به مغزابزار بقای موجود زنده از همه چیز موج استدو داروی جدید برای میاستمنبع هوشیاری کجاست؟ قسمتاز تکینگی تا مغز از مغز تهر جا که جات میشه، جات نیدرک احساسات و تفکرات دیگبیهوش کردن در جراحی و بیمکودکان را برای راه آماده رشد در سختی استتقلید از روی طبیعتآنچه واقعیت تصور میکنیم ساخت سلول عصبی حتی پس از مغز مانند تلفن استتصویر خورشید یا خود خورشتاثیر نگاه و مشاهده ناظر اندوه در دنیا استعوارض ازدواج و بچه دار شدفضای قلب منبع نبوغ استنورون هاي مصنوعی می توانحرکت چرخشی و دائمی کیهانابزارهای بقای از نخستین همکاری یا رقابتدژا وو یا اشنا پنداریمهمان ناخواندهاز تکامل تا مغز، از مغز توقتی تو از یاد گرفتن باز درد باسن و پا به دلیل کاهبا طبیعت بازی نکنکار با یگانگی و یکپارچگیزندگی فعال و مثبت روند آلتمایز یا کشف یگانگیآیا مصرف مولتی ویتامین هسختی ها رفتنی استمغز انسان رو به کوچک تر شتغییرتاثیر گیاه خواری بر رشد وانسان جدید از چه زمانی پاعصب سیاتیکقانون جنگلچگونه مولکول های دی ان ایحس و ادراک قسمت نهماحیای بینایی نسبی یک بیمهوموارکتوس ها ممکن است ددانش، یک انسان را ناسازگمیگرن و پروتئین مرتبط با استفاده از مغز، وزن را کمواقعیت چند سویهذهن خود را مشغول هماهنگیبازسازي مغز و نخاع چالشی کریستال زمان(قسمت سوم)زیر فشار کووید چه باید کرتنهایی رمز نوآوری استسردرد عروقی میگرنآیا احتمال دارد رویا از آمغز را از روی امواج بشناسجنین مصنوعیاولین سلول مصنوعیقطره قطرهنگاه مادی غیر علمی استاختراع جدید اینترنت کوانهوش مصنوعی از عروسک بازی داروی جدید برای کاهش وزنما از اینجا نخواهیم رفتاصل بازخوردرمز و رازهای ارتباط غیر کبحثی درباره احساسات متفاواکسن آلزایمرگوش دادن بهتر از حرف زدنزبان و تکلم برخی بیماریهتاثیر تغذیه بر سلامت رواتو جهانی هستی که خودش را شکل های متفاوت پروتئین هآیاما مقهور قوانین فیزیکنقش نظام غذایی در تکامل مجهان هوشمنداین ابتدای تناقض هاستحس و ادراک سی و هفتملزوم سازگاری قانون مجازاارتباط هوش ساختار مغز و ژچالش هوشیاری و اینکه چرا هوش مصنوعی از عروسک بازی در میان تاریکی و روشناییماست مالیاعتماد به خودرویاها از مغز است یا ناخوبرای یک زندگی معمولیگریه ی ابر، رمز طراوت باغسفر دشوار اکتشافتاثیر درجه حرارت بر عملکتوهم فضای خالی یا توهم فضآرامش و دانششادی، پاداش انجام وظیفهنقش درختان در تکاملجهان شگفت انگیزاکوییفلکسنتایج نادانی و جهلخواب سالم عامل سلامتی و یمنابع انرژی از نفت و گاز از فرد ایستا و متعصب بگذرهوش مصنوعی در کامپیوترهادر درمان بیماری مولتیپل مخچه ابزاري که وظیفه آن فبه نادیدنی ایمان بیاوریافته های نوین علوم پرده روش مقابله مغز با محدودیبرخی اصول سلامت کمرپیچیدگی های مغزمگسسلولهای بنیادی مصنوعی درمروری بر تشنج و درمان هایتاثیر رژیم گیاهخواری بر توسعه هوش مصنوعی قادر اسآشتی بهتر استششمین کنگره بین المللی سنقص های سیستمی ایمنیجاودانگی مصنوعیابزار هوش در حال ارتقا ازچرا بیماری های تخریبی مغخدا نور آسمان ها و زمین امناطق خاص زبان در مغزاز تلسکوپ گالیله تا تلسکهوش عاطفی قسمت اولدرمان آرتروز با ورزش موضبوزون هیگز جهان را از متلژنهای حاکم بر انسان و انسریتوکسیماببررسی سیستم تعادلی بدن اپیشرفت ذهن در خلاقیت استسوپاپ ها یا ترانزیستورهامزایای شکلات تلخ برای سلتحریک عمقی مغزتکامل مداومالکترومغناطیس شنوایی و هطلوع و حقیقتفیزیک مولکولها و ذرات در نه ناامیدی بلکه ارتقاحقیقت قربانی نزاع بین بی ابزار بقا از نخستین هماننشانه های گذشته در کیهان دل به دریا بزنمنبع هوشیاری کجاست قسمت از تکینگی تا مغز از مغز تهیچ چیز، چقدر حقیقی استدرمان سرگیجه بدون داروبیماری آلزایمر، استیل کوکنگره بین المللی سردرد دراه انسان شدن، راه رفتن وبعد از کرونا دلخوشی بیهوپرورش مغز مینیاتوری انساسیاره ابلهانمطالبه ی حق خودتراشه ی بیولوژِیکتکامل، نتیجه ی برنامه ریامیدواری و مغزعلم و روحفراموشی و مسیر روحانینوار مغز ترجمه رخدادهای حمایت از طبیعتابزار بقای موجود زنده از همه چیز و هیچ چیزدو سوی واقعیتمنبع هوشیاری کجاست؟(قسماز تکینگی تا مغز از مغز تهر حرکت خمیده می شود و هر درک تصویر و زبان های مخلتبیهوشی در بیماران دچار اکوری گذرای ناشی از موبایرشد، رسیدن به یک هدف نیستتقلید از طبیعتآنچه حس می کنیم، نتیجه ی ساخت شبکه عصبی مصنوعی با مغز مادران و کودکان در زمتصویر در هم تنیدگی کوانتتاثیر نگاه انسان بر رفتااندوه دردی را دوا نمیکندعید نوروز مبارکقفس ذهننورون های ردیاب حافظهحس متفاوتابزارهای دفاعی و بقای موهمانند سازی در انساندژاوو یا آشناپنداریمهندسی ژنتیک در حال تلاش از تکامل تا مغز، از مغز توقتی ریشه ها عمیقند از چیدرد زانو همیشه نیاز به جربالاترین هدف از دولتکارهای کوچک، بی ارزش نیسزندگی هوشمند در خارج از زتمدن قدیمی ای در جنوب ایرآیا مغز تا بزرگسالی توسعسرنوشتمغز انسان رو به کوچکتر شدتغییر الگوی رشد مغزی با زتاثیر گیاه خواری بر رشد وانسان خطرناکترین موجودعضلانی که طی سخن گفتن چقدقانون جنگلچگونه میتوان با قانون جنحس و ادراک قسمت چهارماحیای بینایی نسبی یک بیمهورمون شیرساز یا پرولاکتدائما بخوانمیگرن و خواباستفاده از نظریه ی تکامل واقعیت چیستذهن سالمبحتی علمی درباره تمایل بکشف مکانیسم عصبی خوانش پزیرفون داروی ضد ام استنبیه چقدر موثر استسرطان کمیت گراییآیا احتمال دارد رویا از آمغز زنان جوانتر از مغز مرجنگ هفتاد و دو ملت همه را اوکرلیزوماب داروی جدید شحس و ادراک قسمت بیست و چهلمس کوانتومینگاه محدود و تک جانبه، مشادامه بحث تکامل چشمهوش مصنوعی از عروسک بازی داروی جدید برای ای ال اسما اشیا را آنطور که هستنداصل در هم تنیدگی و جهانی رمز گشایی از اتصالات مغزبحثی درباره احساساتی غیرواکسن ایرانی کرونا تولیدگوشه بیماری اتوزومال رسسزبان و شناخت حقیقت قسمت چتاثیر حرکات چشم بر امواج تو جدای از کیهان نیستیشکل پنجم مادهآگاهی فراتر از آگاهینقش نظریه تکامل در شناساجهان هوشیاراینکه به خاطرخودت زندگی حس و ادراک- قسمت پنجاه و لزوم سازگاری قانون مجازاارتباط پیوسته ی جهانچالش کمبود اندام برای پیهوش مصنوعی از عروسک بازی در مانهای کمر دردماست مالی با هوش انسانیاعتماد بی موردوراپامیل در بارداریرویاهای پر رمز و حیرتی دربرای پیش بینی آینده مغز دگربه شرودینگر و تاثیر مشسفرنامه سفر به بم و جنوب تاثیر درجه حرارت بر عملکتوهم لیلیپوتی(ریزبینی)آرامش و سکونشب سیاه سحر شودنقش ذهن و شناخت در حوادث جهانی که نه با یک رخداد و اکسی توسین و تکامل پیش انجات در راستگوییخواب عامل دسته بندی و حفطمنابع انرژی از نفت و گاز از مخالفت بشنوهوش مصنوعی در تفکر خلاق ادر سال حدود 7 میلیون نفر مخچه تاثیر گذار بر حافظهبه هلال بنگریاد گرفتن مداومروش های صرفه جویی در ایجابرخی اطلاعات روانشناسی مپیچیدگی های مغزی در درک زسلام تا روشناییمرکز هوشیاری، روح یا بدن تاثیر رژِیم غذایی بر میگتوسعه برخی شغل ها با هوش آغاز فرایند دانستنصبور باشنقص در تشخیص هیجانات عامجایی برای یاد گرفتن باقی ابزار بقا از نخستین همانچرا حیوانات سخن نمی گوینخدا بخشنده است پس تو هم بمناطق خاصی از مغز در جستجاز تلسکوپ گالیله تا تلسکهوش عاطفی قسمت دهمدرمان ام اس(مولتیپل اسکلبی نهایت در میان مرزهاکفش و کتابریسدیپلام تنها داروی تایبررسی علل کمر درد در میانپیشرفتی مستقل از ابزار هسوپاپ ها یا ترانزیستورهامسمومیت دانش آموزان بی گتحریک عمقی مغز در آلزایمتکامل چشمالکتروتاکسی(گرایش و حرکطلای سیاهفیزیک هوشیارینه به اعدامحقیقت آنطور نیست که به نظابزار بقا از نخستین هماننشانه های پروردگار در جهدلایلی که نشان میدهد ما بمنبع هوشیاری کجاست قسمت53از تکینگی تا مغز از مغز تهیچ وقت خودت را محدود به درمان سرطان با امواج صوتبیماری الزایمرکنگره بین المللی سردرد دراه بی شکستبعد از کرونا دلخوشی بیهوپرکاری تیروئیدسیب یکسان و دیدگاه های متمطالبی در مورد تشنجتربیت کودکان وظیفه ای مهتکثیر سلول در برابر توقف امیدی به این سوی قبر نیستعلم اپی ژنتیک دریچه ای بهفراموشی آرماننوار مغز در فراموشی هاحوادث روزگار از جمله ویرابزار بقای موجود زنده از همه چیز کهنه میشوددولت یا گروهکمنبع هوشیاری کجاست؟(قسماز تکینگی تا مغز از مغز تهرچیز با یک تاب تبدیل به درک حقیقت نردبان و مسیری بیوگرافیکی غایب شدی تا نیازمند دلز گهواره تا گورتقویت استخوان در گرو تغذآنها نمیخواهند دیگران راساخت شبکه عصبی با الفبای مغز چون ابزار هوش است دلیتصویر زیبا از سلولتاثیر نگاه انسان بر رفتااندوهگین نباش اگر درب یا عامل کلیدی در کنترل کارآقفس را بشکننوروپلاستیسیتی چیستحس چشایی و بویاییابعاد و نیازهای تکاملیهمجوشی هسته ای، انرژِی بدگرگونی های نژادی و تغییمهندسی بدناز تکامل تا مغز، از مغز تویتنام نوعی کرونا ویروس دردهای سال گذشته فراموش باهوش ترین و با کیفیت تریکارهایی بیش از طراحی و گپزندگی و داراییتمدن پیشرفته ی پیشینیانآیا همه جنایت ها نتیجه بیسریع دویدن مهم نیستمغز ایندگان چگونه استتغییر دیگران یا تغییر خوتاثیر گیاه خواری بر رشد وانسان عامل توقف رشد مغزغم بی پایانقانونمندی و محدودیت عالمچگونه مغز ما، موسیقی را پحس و ادراک قسمت نوزدهماحتیاط در ورزش زانو در خاهوش فوق العاده، هر فرد اسداروهای مصرفی در ام اسمیگرن و روزه داریاستفاده از هوش مصنوعی در واقعیت چیستبحث درباره پیدایش و منشا کشف مکانیسمی پیچیده در بزیرک ترین مردمتهدیدهای هوش مصنوعیسرعت فکر کردن چگونه استآیا برای تولید مثل همیشه مغزهای کوچک بی احساسجنگ و تصور از جنگايندگان چگونه خواهند دیدحس و ادراک قسمت بیست و یکلووفلوکساسیننگاه کلی نگراداراوون تنها داروی تاییهوش مصنوعی از عروسک بازی داروی جدید برای دیابتما به جهان های متفاوت خوداصل علت و تاثیررمز پیشرفت تواضع است نه طبخش فراموش شده ی حافظهواکسن اسپایکوژنگوشت خواری یا گیاه خواریزبان و شناخت حقیقت قسمت اتاثیر دوپامین و سروتونینتو دی ان ای خاص ميتوکندريشکرگزار هر چیزی باش که دانقش هورمون های تیروئید دجهان های بسیار دیگراینکه خانواده ات سالم باحس و ادراک- قسمت بیست و پلزوم عدم وابستگی به گوگل ارتباط انسانی، محدود به چالش دیدگاه های سنتی در بهوش مصنوعی از عروسک بازی در محل کار ارزش خودت را بماشین دانشاعتیاد و تلاش های درمانی ورزش هوازی مرتب خیلی به قرویای شفافبرای اولین بار دانشمندانگزیده ای از وبینار یا کنفسفرنامه سفر به بم و جنوب تاثیر درجه حرارت بر عملکتوهم چیستآرامش(سکوت) stillness و تکاپوشبیه سازی میلیون ها جهان نقش روی و منیزیم در سلامتجهانی که از یک منبع، تغذیاکسکاربازپین در درمان تشنخاع ما تا پایین ستون فقرخودآگاهی و هوشیاريمنابع انرژی از نفت و گاز از نخستین همانند سازها تهوش مصنوعی در خدمت خلق وحدر عید نوروز مراقب تصادف مخاطب قرار دادن مردم، کابه کدامین گناه کشته شدندیاد بگیر فراموش کنیروش هایی برای کم کردن اضطبرخی بیماری ها که در آن بپیوند قلب خوک، به فرد دچاسلاح و راهزنیمرکز حافظه کجاستتاثیر سلامت دستگاه گوارشتوصیه های سازمان بهداشت آغاز فصل سرما و دوباره تکصبر لازمه ی پیروزی استتوصیه های غیر دارویی در سآغاز مبهم آفرینشصبر و واقعیتنقطه ی رسیدن به قلهجایی خالی نیستابزار بقا از نخستین همانچرا حجم مغز گونه انسان درخدای رنگین کمانمنبع هوشیاری کجاست قسمت از تکنیکی تا مغز از مغز تهوش عاطفی قسمت دومدرمان تومورهای مغزی با ابی هیچ می ایی و بی هیچ میرکل اقیانوس در یک ذرهریشه های مشترک همه ی موجوبرطرف کردن خشونت را از خاپپوگستسوخت هیدروژنی پاکمسمومیت دانش آموزان، قماتداوم مهم است نه سرعتتکامل و ارتقای نگاه تا عمالکترودهای کاشتنیطوفان فقر و گرسنگی و بی سفیزیک و هوشیارینه به اعدامحقیقت افرادابزار بقا از نخستین هماننشانه های بیداری روحیدنیا فریب و سرگرمیمنبع هوشیاری کجاست؟ (قسماز تکینگی تا مغز از مغز تهیچ کاری نکردن به معنی چیدرمان ضایعات نخاعیبیماری ای شبیه آلزایمر و کنترل همجوشی هسته ای با هرابطه تشنج و اوتیسمتفکر قبل از کارپرتوهای صادر شده از سیاهسیر آفرینش از روح تا مغز مطالعه ای بیان میکند اهدترجمه ای ابتدایی از اسراتأثیر نیکوتین سیگار بر مامیدی تازه در درمان سرطاعلم به ما کمک میکند تا موفرایند پیچیده ی خونرسانینوار مغز در تشخیص بیماری حکمت الهی در پس همه چیزابزار بقای موجود زنده از همه چیز در زمان مناسبدوچرخه در کاهش دردهای کممنبع هوشیاری کجاست؟(قسماز تکینگی تا مغز از مغز تهز ذره، یک دنیاستدرک دیگرانبیوگرافیکیهان خود را طراحی میکندزمین در برابر عظمت کیهانتقویت حافظه یا هوش مصنوعآنژیوگرافی از مغزساختن آیندهمغز چگونه صداها را فیلتر تصویر زیبای اصفهانتاثیر ویتامین دی بر بیمااندام حسی، درک از بخش هایعادت همیشه خوب نیستقله برای دیدن نه برای به نوروز مبارکحس و ادراک (قسمت اول )ابعاد اضافه ی کیهانهمراه سختی، اسانی هستدانش قدرت استمهربانی، شرط موفقیتاز تکامل تا مغز، از مغز تویتامین E برای فعالیت صحدردی که سالهاست درمان نشباور و کیهان شناسیکاربرد روباتهای ريزنانوزندگی بی دودتمدن بشری و مغز اخلاقیآیا هوش مصنوعی می تواند نسریعترین کامپیوتر موجودمغز ابزار بقای برتر مادیتغییر دادن ژنها آیا روزی تاثیر گیاه خواری بر رشد وانسانیت در هم تنیده و متصغم بی پایانقارچ بی مغز در خدمت موجودچگونه مغز پیش انسان یا همحس و ادراک قسمت هفتماحتیاط در تعویض داروهاهوش مصنوعی می تواند بر احداروهای ام اسمیگرن سردردی ژنتیکی که باستفاده از انرژی خلاواقعیت های متفاوتبحثي درباره هوش و تفاوتهکشف ارتباط جدیدی از ارتبزیست شناسی کل در جزء فراکتو یک معجزه ایسطح آگاهی، رخدادهای زندگآیا بزرگ شدن مغز فقط در دمغز، فقط گیرندهجنگ داده هاايا اراده آزاد توهم است یحس و ادراک قسمت بیست و دولوب فرونتال یا پیشانی مغنگاه انسان محدود به ادراادب برخورد با دیگرانهوش مصنوعی از عروسک بازی داروی جدید ضد میگرنما با کمک مغز خود مختاريماصل عدم قطعیت از کوانتوم رمز بقای جهش ژنتیکیبخش های تنظیمی ژنومواکسن اسپایکوژن ضد کروناگیلگمش باستانی کیستزبان و شناخت حقیقت قسمت دتاثیر دپاکین بر بیماری متو در میانه ی جهان نیستی شکست حتمینقش هورمون زنانه استروژنجهان هایی در جهان دیگراینترنت بدون فیلتر ماهواحس و ادراک- قسمت شصت و چهمقاومت به عوارض فشار خون ارتباط از بالا به پایین مچاالش ها در تعیین منبع هوهوش مصنوعی از عروسک بازی در چه مرحله ای از خواب ، رمبانی ذهنی سیاه و سفیداعتیاد را به دور بیندازورزش هوازی ، بهترین تمریروان سالمبرای تمدن سازی، باید در بگزارش یک مورد جالب لخته وسفرنامه سفر به بم و جنوب تاثیر درجه حرارت بر عملکتوهم و خیالآزمون تجربی، راهی برای رشبیه سازی سیستم های کواننقش روزه داری در سالم و ججهانی در ذهناگر فقط مردم میفهمیدند کنخستین تمدن بشریخودآگاهی و هوشیاريمنابع انرژی از نفت و گاز از نخستین همانند سازها تهوش مصنوعی در خدمت خلق وحدرمان نگهدارنده ی اعتیادمدل همه جانبه نگر ژنرالیبه امید روزهای بهتریادگیری مهارت های جدید دروش هایی برای جلوگیری از برخی بیماری های خاص که بدپیوند مغز و سر و چالشهای سلسله مباحث هوش مصنوعیمرکز حافظه کجاستتاثیر عصاره تغلیظ شده گی