دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


کانال تلگرام دکتر فاطمی

آدرس مطب دکتر سلمان فاطم

آدرس دکتر زهره ابوطالبی

خواب سالم عامل سلامتی و یادگیری بهتر مطالب

خواب سالم کمک میکند تا اطلاعاتی را که طی روز یاد میگیریم بهتر به خاطر بسپاریم . همه ما میدانیم اگر بخواهيم آنچه را که در طول روز آموخته ایم به خاطر بسپاریم ،بهتر است در طول شب یک خواب خوب داشته باشيم و به رغم درک دقیق دانشمندان مبنی بر آنکه ، حافظه ما وابسته به اتصالاتي است که ساختمان آن بین سلولهای عصبی در مغز قرار دارد مشخص نیست چگونه خواب نقش مهمی برای محکم کردن آن معلومات ایفا میکند ..

اکنون دو مطالعه جدید ، دلایلی بیولوژیک را برای تفسیر این سخن قدیمی دارند: (مادامی که بخواهیم یادآوری کنیم ما نیازمند خواب برای فراموشي هستیم)
یکی از فرضیات جدید اشاره می کند که خواب ، مغز را از پروتئین های سمی ای که طی روز تجمع مي يابد ، نجات می دهد.و مطالعات جدید یافته است که اگر به میزان کافی ، خواب نداشته باشیم در خطر زیاد بیماریهای قلبی عروقي و بیماری دیابت نوع دو و ناهنجاریهای عصبی مانند پارکینسون هستیم .

اکنون دو مطالعه در دانشگاه ويسکونسين و جان هاپکينز، فایده دیگری از خواب را کشف کرده اند و اشاره می کنند که خواب ، حافظه ما را دسته بندی می کند و درسهایی را که طی بیداری یاد گرفته ایم به طور دقیقی تثبیت می کند . این فرضیه، توازن سيناپسي است و جدید هم نیست و محققان از دانشگاه ويسکونسين، این نظریه را طی ده سال گذشته تکامل داده اند . آنها تصور ميکنند که خواب به مغزهای ما اجازه میدهد اتصالاتی را که بين سلولهای عصبی در بیداری ایجاد شده است ، کمتر کنند تا حافظه ما وضوح بیشتری داشته باشد.

همین که ما با چیزهای جديد مواجه میشویم مغزهای ما اتصالاتي را که نقاط سيناپس عصبی نام دارد، می سازد یا دوچندان می کند و این نقاط با سلولهای عصبی پیوند ميشود.رمز کردن رفتارها و حافظه در این ارتباطات متصل با سلولهای عصبی انجام میشود و وابسته به حجم و قدرت سيناپسهاست تا پیامها را به صورت فعال برساند .دانشمندان زیست شناسی مسئول و دخیل در فرضیه توازن سيناپسها میگویند،زمان برای فرآیند ساخت این شبکه ها و سيناپسها در ساعات بیداری، بسیار اندک است.خواب فرصتی آرامبخش به مغز میدهد تا به صورت انتخابی از سيناپس هایی که طی بیداری ساخته شده است بکاهد .

دلایل بسیاری وجود دارد که سلولهاي عصبی می توانند نقاط سيناپس عصبی را در برخی حالات کم کنند و این از طریق سلولهایی است که در جستجوی نقاط اتصال عصبی هستند تا آن را ببلعند ..دانشمندان دانشگاه ويسکونسين اکنون بیش از یک نشانه ، برای فرضیه خود دارند.در طول چهار سال گذشته دانشمندان زيست شناسی، تکه های کوچکی از مغز را در موشها در حین خواب ، تحلیل کردند . تعداد دیگری از موشها در حین بازی ، بیدار نگه داشته میشدند و تعداد دیگری موش ، بدون تحریک بيدار میماندند .دانشمندان سپس حجم و شکل تعداد 6.920 سيناپس عصبی را در طول صدها نوع مغز مقایسه کردند.

تکه های گرفته شده از موشهای خواب حاوی سيناپسهاي عصبی ، به میزان 18% کمتر از حالت بیداری بود ..!!آن سيناپسهاي عصبی ای که اتصال در آن کمتر ميشود تا حد زیادی در اعصاب با زائده های عصبي کوچکتر دیده میشود و اینها اطلاعات را از سيناپسها میگیرند و به محور عصبی می رسانند ..در سال 2014 ،جيليوتونوني عضو مرکز خواب و consciousness در دانشگاه ويسکونسين گفت : (هنگام بیداری، آموزش ، اتصالات و سيناپسها را در همه نواحی مغز افزایش می دهد و نیاز به نیرو و پر شدن مغز با معلومات جدید ، بیشتر ميشود ، خواب به مغز اجازه مي دهد تا نیروی خود را بازیابی کند و این کمک میکند تا مواردی که جدیدا کسب شده است با حافظه ادغام شود و به این ترتیب مغز میتواند روز بعد ، از نو شروع کند ).

گروه دیگری از دانشمندان بيولوژي از دانشگاه هاپکينز،موضوع را از دید دیگری مطرح میکنند .آنها ماده فلورسانت را به عنوان مارکري برای پروتئین های موجود در منطقه سيناپس عصبی در موشهای زنده تزریق کردند سپس مغز موش را در خواب بررسی نمودند . و این مطالعه کاهش میزان 20% در رسپتورهاي AMPA را نشان میداد.مورد انتظار است که وقتی حجم سيناپسهاي عصبی کمتر شود وسعت مارکرها هم کوچکتر گردد .سپس محققان موشها را از نظر ژنتیکی تغيير دادند.و اين موشها، فاقد پروتئینی به نام Homer A1 بودند و این جهش باعث زدودن برخی گيرنده ها در سيناپسهاي عصبی میشود .(هومر 1a با تحریک رسپتور synaptic AMPA receptor ، نقش مهمی در تنظیم سيناپسي دارد)

موشهای پردازش شده دقیقا مشابه دیگر موشها که از نظر وراثتي تعدیل نشده بودند ، خوابيدند . ولی برعکس موشهایی که پردازش نشده بودند و Homer A1 را داشتند ، نقاط سیناپس عصبی آنها گیرنده های سيناپسي AMPAرا نداشت.برای مطالعه تاثیرات بر حافظه ، آنها موشها را در جعبه هايي که در آن، نقطه ای الکتریکی بود قرار دادند(electrified floor panel)در آن شب برخی موشها با ماده شیمیایی پردازش شدند تا مانع نفوذ homer A1 به داخل زائده دندريتي سلول هاي عصبی شود .

هنگام اجرای آن در همان جعبه در روز بعد ، همه موشها از ترس، یک جا افتادند. موشی که سیناپس عصبيش کم شده بود ، باز مورد بحث قرار گرفت . موشی که مانع homer A به او داده شده بود ، روز بعد هر چند در جعبه ای متفاوت قرار داده شده بود، بار دیگر از ترس در جعبه ایستاد و توقف کرد (هرچند موشهای دیگر ،وقتي در جعبه متفاوت قرار داده میشدند ، حالت ترس نداشتند ) .

یعنی هر چه میزان رسپتور AMPA در ناحیه هیپو کمپ موشها کمتر باشد ، حافظه انها برای یادآوری گذشته بیشتر ميشود.به رغم سختی درک آنچه در مغز موجودات کوچک میگذرد محققان نتیجه گرفتند که اين موشها اشتباهاتشان به دلیل تشابه بین صندوقها ایجاد شده است هرچند از روز قبل، آن را به یاد داشتند ولي فقط برای آنها تمیز دادن آنچه خطرناک است ، دشوار بود . خواب ، رفتاری پیچیده است و کاملا با وظایف بیولوژیک توجیه نمیشود . بنابراين دشوار است ، مشخص کنیم که ما چرا می خوابیم .

ولی با نگاه بر تاثیر تکنولوژی جدید بر نقشهای خواب در ما ميتوانيم فواید به دست اوردن یک خواب کامل را در شب بفهميم ...تنظیم سيناپسهاي عصبی که گاهی با کاستن از تعداد آنها صورت میگیرد ما را با معضلی جدی در مورد هوش و اندازه مغز مواجه میکند .آیا هر که مغز و سيناپسهاي عصبی بیشتر دارد ، باهوش تر است ؟ به نظر میرسد اینطور نیست بلکه یک مغز غرس شده منظم مانند یک درخت غرس شده میوه ، شاید بتواند میوه های بیشتر و پر اب تري بدهد !نقش رویاها در دسته بندی کردن آموخته های ما ، میتواند بخشی از نقش مهم خواب در زمینه ثبت آموخته ها باشد .در مطالعاتی که ذکر شد ، مطالعات روی حيوانات انجام شده است و خواب انسان که گاهی از محدوده زمان و مکان فراتر میرود و گاهی حتی مشاهداتي از اينده دارد را در بر نميگیرد .
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1732548177075544&substory_index=0&id=1487270211603343


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول
تلفن : 32223328 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
مغز ما کوچکتر از نیم نقطهانسان عامل توقف رشد مغزشاهکار قرنچگونه حافظه را قویتر کنیارزش حقیقی زبان قسمت دومتاثیر درجه حرارت بر عملکواکنش های ناخودآگاه و تقبحثی درباره هوش و تفاوتهديدن با چشم بسته در خواب گزارش یک مورد جالب لخته وروشی برای بهبود هوش عاطفمغز آیندگان چگونه است ؟انعطاف پذیری مکانیسمی علتنفس هوازی و میتوکندریشباهت زیاد بین سلول هاي عنگاهی بر قدرت بینایی دراارزش حقیقی زبان قسمت سومتاثیر درجه حرارت بر عملکواسطه ها د رمسیر ایجاد مغبحثی درباره هوش و تفاوتهدژا وو یا اشنا پنداریفلج خوابگشایش دروازه جدیدی از طرروشی جدید در درمان قطع نخمغز انسان ایا طبیعتا تمااولین مورد پیوند سر در انتو دی ان ای خاص ميتوکندريشباهت زیاد بین سلول هاي عنگاهی بر توانایی اجزاي باز نظر علم اعصاب یا نرووستاثیر درجه حرارت بر عملکورزش هوازی مرتب خیلی به قبحثی درباره هوش و تفاوتهدژاوو یا آشناپنداریفلج خواب چیستپنج اکتشاف شگفت آور در موروشی جدید در درمان سکته ممغز ایندگان چگونه استايندگان چگونه خواهند دیدتولید سلولهای جنسی از سلصرع و درمان های آننخاع ما تا پایین ستون فقراز نظر علم اعصاب اراده آزتاثیر درجه حرارت بر عملکورزش هوازی ، بهترین تمریبحثی درباره احساسات متفادانشمندان روش هاي جدیدی فیلمی بسیار جالب از تغییپیوند مغز و سر و چالشهای ريتوکسيمب در درمان ام اسمغز ابزار برتر بقاايا اراده آزاد توهم است یتوانایی مغز و دیگر اجزای ضررهای مصرف شکر و قند بر نرمش های مفید در سرگیجهاز نظر علم اعصاب اراده آزتاثیر رژیم گیاه خواری بر ورزش و میگرنبحثی درباره احساساتی غیرداروهای مصرفی در ام اسفراموشی همیشه هم بد نیستپیوند سر، یکی از راه حلهاراه های جدید برای قضاوت رمغز بزرگ چقدر مفید هست ؟ايا اراده آزاد توهم است یتوصیه های غیر دارویی در سضررهای شکر بر سلامت مغزنرمشهای مهم برای تقویت عاز تلسکوپ گالیله تا تلسکتاثیر رژیم گیاه خواری بر ورزش بهترین درمان بیش فعبخش دیگری در وجود انسان هداروهای ضد بیماری ام اس وفرایند حذف برخی اجزای مغپیشرفتی مستقل از ابزار هراه های جدید برای قضاوت رراه پیروزی در زندگی چیستمغز بزرگ چالشهای پیش روایا کوچک شدن مغزانسان التوصیه هایی در مصرف ماهیطی یکصد هزار سال اخیر هرچچرا حیوانات سخن نمی گویناستفاده از هوش مصنوعی در تاثیر عصاره تغلیظ شده گیورزش در کمر دردبرای پیش بینی آینده مغز دداروی ضد تشنج با قابليت تفرد حساس از نظر عاطفی و بپختگی پس از چهل سالگي به رشد مغز علت تمایل انسان بمغز زنان جوانتر از مغز مرایا ابزار هوشمندی یا مغز توضیحی ساده در مورد هوش معلم به ما کمک میکند تا موچرا حجم مغز گونه انسان دراستیفن هاوکینگ در مورد هتبدیل سلولهای محافط به سوزوز گوشبرخی اثرات مضر ویتامین دداروی ضد تشنج با قابليت تقارچ بی مغز در خدمت موجودپرورش مغز مینیاتوری انسازمین زیر خلیج فارس تمدنی مغزهای کوچک بی احساسایا بیماری ام اس (مولتیپتکامل ابزار هوش ، راه پر علایم کمبود ویتامین E را چراروياها را به یاد نمی آاضطراب و ترستشنج چیستیک پیشنهاد خوب برای آسان برخی بیماری ها که در آن بداستانها و مفاهیمی اشتبالوب فرونتال یا پیشانی مغآیا ما تنها موجودات زنده زندگی هوشمند در خارج از زنقش قهوه در سلامتیایا تکامل هدفمند استتکامل ساختار رگهای مغزی علایم کمبود ویتامین E را چراروياها را به یاد نمی آاطلاعاتی عمومی در مورد متغییر زودتر اتصالات مغزییکی از علل محدودیت مغز امبرخی توجهات در ببمار پاردر مانهای کمر دردلرزش ناشی از اسیب به عصبآیا مغز تا بزرگسالی توسعزبان چهار حرفی حیات زمیننقش هورمون های تیروئید دایرادهای موجود در خلقت بتئوری تکامل امروز در درمعوارض ازدواج و بچه دار شدهفت چیز که عملکرد مغز تو اطلاعاتی عمومی در مورد متغییر عمودی سر انسان از پیادگیری مهارت های جدید دبرخی سيناپسها طی تکامل و در چه مرحله ای از خواب ، رلزوم سازگاری قانون مجازاآیا هوش ارثی دریافتی از پزبان و شناخت حقیقت قسمت چنقش ژنتیک در درمان اختلااگر نعمت فراموشی نبود بستئوری تکامل در پیشگیری و عید نوروز مبارکهمیشه عسل با موم بخوریمبلندی در ذهن ما درک بلندیثبت امواج الکتریکی در عصیادآوری خواب و رویابررسي علل احتمالي تغيير درمان های بیماری آلزایمرلزوم سازگاری قانون مجازاآیا هوش سریعی که بدون احسزبان و شناخت حقیقت قسمت انقش اتصالات بین سلولهای اگر نعمت فراموشی نبود بستاثیر ویتامین دی بر بیماعامل کلیدی در کنترل کارآهوش مصنوعی می تواند بر احبه زودی شبکه مغزی به جای جنسیت و تفاوت های بیناییژن هوش و ساختارهای حیاتی بررسی و اپروچ جدید بر بیمدرمان های رایج ام اسمنابع انرژي پاک سرچشمه حآیا هشیاری کوانتومی وجودزبان و شناخت حقیقت قسمت دنقش حفاظتی مولکول جدید داگر تلاش انسان امروز براتاثیر کپسول نوروهرب بر نعصب حقوق نورولووهوش مصنوعی گوگل به کمک تشبوزون هیگز چیستجهش های ژنتیکی مفید در ساژن یا نقشه توسعه مغز و نقبررسی سیستم تعادلی بدن ادرمان جدید میگرن با انتی مولتیپل اسکلروز در زنان آیا واکنش های یاد گرفته وزبان و شناخت حقیقت قسمت سنقش حیاتی تلومر دی ان آ داثر مضر مصرف طولانی مدت رتاثیر کپسول نوروهرب بر تعضلانی که طی سخن گفتن چقدهوش مصنوعی گوگل به کمک تشبیماری گیلن باره و بیمارحافظه و اطلاعات در کجاست ژنها نقشه ایجاد ابزار هوبررسی علل کمر درد در میاندرمانهای بیماری پارکینسموجودات مقهور ژنها هستندآیا آگاهی پس از مرگ از بیسفرنامه سفر به بم و جنوب نقش داروهاي مختلف معروف اثرات مفید قهوهتاثیر کپسول نوروهرب بر سمقالاتهوش مصنوعی الفاگوبیماری ای شبیه ام اس مولتحافظه و اطلاعات در کجاست ژنها ، مغز و ارادهبزرگ شدن مغز محدود به دوردرک فرد دیگر و رفتارهای امیهمانهای ناخوانده عامل آیا امکان بازسازی اندامهسفرنامه سفر به بم و جنوب نقش زبان در سلطه و قدرت ااثرات مضر ماری جواناتاثیر کپسول نوروهرب بر ستاثیر ویتامین دی بر بیماهوش مصنوعی در خدمت خلق وحبیماری تی تی پیحافظه و اطلاعات در کجاستژنهای هوش ، کدامندتفاوت مغز انسان و میمون هدرک و احساسمیدان مغناطيسي زمین بشر آیا انسان با مغز بزرگش اخسلولهای بنیادی مصنوعی درنقش زبان در سلطه و قدرت ااجزای پر سلولی بدن انسان تاثیر گیاه خواری بر رشد وصفحه اصلیهوش مصنوعی در خدمت خلق وحبیماریهای تحلیل عضلانی احس چشایی و بویاییکنفرانس تشنج هتل کوثر اصتلاشی برای درمان قطع نخادرک احساسات و تفکرات دیگما انسانها چه اندازه نزدآیا احتمال دارد رویا از آسلسله مباحث هوش مصنوعینقش غذاها و موجودات دريااخلاق و علوم اعصابتاثیر گیاه خواری بر رشد وسوالات پزشکیهوش مصنوعی درمانگر کامپیبیوگرافیحس و ادراک (قسمت اول )کندر در بیماریهای التهابتلاشی جدید در درمان ام اسدرک تصویر و زبان های مخلتما انسانها چه اندازه نزدآیا برای تولید مثل همیشه سم زنبور ، کلیدی برای وارنقش غذاها و موجودات دريااختلال در شناسایی حروف و تاثیر گیاه خواری بر رشد وپیامهای کاربرانهوش مصنوعی درخدمت خلق وحبیوگرافیحس و ادراک (قسمت دوم )کودکان خود را مشابه خود تتمدن قدیمی ای در جنوب ایردرک عمیق در حیواناتما تحت کنترل ژنها هستیم یآیا بزرگ شدن مغز فقط در دسودمندی موجودات ابزی بر نقش غذاها و موجودات دريااختلالات مخچهتاثیر گیاه خواری بر رشد وسایتهای دیگرهوش احساسیبیست تمرین ساده برای جلوحس و ادراک قسمت چهارمکوری گذرای ناشی از موبایتمساح حد واسط میان مغز کودرگیری اعصاب به علت میتوماه رجبآیا تکامل و تغییرات ژنتیسیاره ابلهاننقشه مغزی هر فرد منحصر بهاختلالات حرکتی در انسانتاثیر گیاه خواری بر رشد وهوش احساسیبیشتر کمردردها نیازی به حس و ادراک قسمت پنجمکاهش التهاب ناشی از بیماتنفس هوازی و میتوکندریرقیبی قدرتمند در برابر ممبانی ذهنی سیاه و سفیدآیا خداباوری محصول تکاملسیاره ابلهانچندین ماده غذایی که مانناختلالات صحبت کردن در انتاثیر گیاه خواری بر رشد وهوش عاطفی بیشتر در زنانبا هوش مصنوعی خودکار روبحس و ادراک قسمت سومکایروپاکتیک چیسترمز و رازهای ارتباط غیر کمجموعه های پر سلولی بدن مآیا دلفین ها می تواند از آیا راهی برای رفع کم آبی سیستم تعادلی بدنچهار میلیارد سال تکامل بادامه بحث تکامل چشمتاثیر دپاکین بر بیماری مهوش عاطفی در زنان بیشتر ابارداری بدون رحمحساسیت روانی متفاوتکاربرد روباتهای ريزنانورویای شفافمحل درک احساسات روحانیآیاما مقهور قوانین فیزیکسکته مغزینورون هاي مصنوعی می توانارتوکين تراپی روشی جديد تاثیر داروهای ضد التهاب هاوکينگ پیش از مرگش رسالبازسازي مغز و نخاع چالشی خلاصه ای از مطالب همایش مکاربرد روباتهای ريز، در روبات های ریز در درمان بیمحل درک احساسات روحانی دمحدودیت های حافظه و حافظافراد آغاز حرکت خودشان رساخت شبکه عصبی با الفباینوروپلاستیسیتی چیستارتباط میکروب روده و پارتاثیر داروی ضد تشنج سدیم هدف از تکامل مغزبحث درباره پیدایش و منشاخواندن ، یکی از شستشو دهنکجای مغز مسئول پردازش تجروزه داری و بیمار ی ام اس مخچه ، فراتر از حفظ تعادلامیوتروفیک لترال اسکلروساخت شبکه عصبی مصنوعی با چیزی خارج از مغزهای ما نیارتباط چاقی و کاهش قدرت بتاثیر درجه حرارت بر عملکهزینه ای که برای اندیشیدبحثی در مورد نقش ویتامينخواب سالم عامل سلامتیکشف مکانیسم عصبی خوانش پروش مقابله مغز با محدودیمخچه ابزاري که وظیفه آن فامگا سه عامل مهم سلامتسریعترین کامپیوتر موجودچگونه مغز پیش انسان یا همارتباط شگفت مغز انسان و فتاثیر درجه حرارت بر عملکهستي مادي ای که ما کوچکتربحثی جالب درباره محدودیتخواب سالم عامل سلامتی و یکشف مکانیسمی پیچیده در بروش های صرفه جویی در ایجامدارک ژنتیکی چگونه انسانامروز دانش ژنتیک هیچ ابهسردرد و علتهای آنچگونه هموساپينس بر زمین ارتباط شگفت انگیز مغز انتاثیر درجه حرارت بر عملکهستی ما پس از شروعی چگال بحثی در مورد نقش کلسیم و خواب عامل دسته بندی و حفطکشف ارتباط جدیدی از ارتبروش هایی ساده برای کاهش امرگ انتقال است یا نابود شانگشت نگاری مغز نشان میدسردرد تنشنچگونه آن شکری که می خوریمارتباط غیرکلامی بین انساتاثیر درجه حرارت بر عملکویتامین E برای فعالیت صحبحثی در مورد عملکرد لوب فخودآگاهی و هوشیاريگنجینه ای به نام ویتامین روش صحبت کردن در حال تکاممزایای شکلات تلخ برای سلاندوهگین نباش اگر درب یا سرعت فکر کردن چگونه استچگونه جمعیت های بزرگ شکل ارتروز یا خوردگی و التهاتاثیر درجه حرارت بر عملکویتامین E در چه مواد غذایبحثی درباره هوش و تفاوتهخودآگاهی و هوشیاريگامی در درمان بیماریهای روشهای نو در درمان دیسک بمشکلات نخاعیانسان جدید از چه زمانی پاشنا در ابهای گرم جنوب نیچگونه جمعیت های بزرگ شکل ارزش حقیقی زبان قسمت اولتاثیر درجه حرارت بر عملکویتامین دی گنجینه ای بزربحثی درباره هوش و تفاوتهدلایلی که نشان میدهد ما بگاهی لازم است برای فهم و روشهای شناسایی قدرت شنوا