وقتی ناراحتی چیکار میکنی؟
- برای اینکه اندازه ی مشکل را به درستی بفهمی از خودت بپرس: آیا این مشکل، یک یا دو یا چند سال بعد، مهم خواهد بود؟ خیلی از مشکلات گذشته ی ما با گذر زمان برطرف شده است مشکلات امروز هم همینطور خواهد بود. گذر زمان خیلی از مشکلات را حل میکند. لازم نیست زیاد دست و پا بزنی فقط کمی صبر کن
- آنچه شما را آزار می دهد را با جزئیات بنویسید. خود فرآیند نوشتن به شما کمک می کند تا افکار خود را سازماندهی کنید و از احساسات بی فایده بیرون بیایید.
- درگیر زندگی شوید. خود را درگیر جزئیات زندگی روزمره، کنید و خود را منزوی نکنید، به خصوص اگر کاری را باید برای مشکل انجام دهید.
- دکمه ی مکث زندگی خود را به مدت 5 دقیقه فشار دهید و به پیاده روی و ورزش بروید.
- ساعت های کافی بخوابید (خواب به تنظیم احساسات و تقویت عملکردهای شناختی، کمک می کند)
- احساسات خود را با همسر و یا همکار مورد اعتماد و در صورت لزوم یک روان درمانگر ابراز کنید.
شریف عرفه روانشناس مصری
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول
تلفن : 32223328 - 031
